Love Beauty >> hou van schoonheid >  >> Gezondheid en welzijn >> Welzijn

9 manieren om slaperigheid overdag te voorkomen

Of u nu thuis of op kantoor bent, of u nu aan het werk bent of gewoon niets doet; de meeste mensen dreigen zich overdag slaperig te voelen. In feite hebben veel culturen een traditie van siësta op het midden van de dag.

Voor sommige mensen is een beetje slaperigheid niet zo erg. Maar voor anderen staat hun slaperigheid hun werk of zelfs vrijetijdsbesteding in de weg. Dit is een vorm van hypersomnie die je afremt en zelfs ervoor zorgt dat je humeur verzuurt.

Slaperigheid overdag of luiheid kan te wijten zijn aan gebrek aan energie, onvoldoende slaap of beperkte of geen lichaamsbeweging. Voor een volwassene is de adequate hoeveelheid slaap acht uur aaneengesloten ongestoorde slaap.

10 ZIEKTE EFFECTEN VAN AIRCONDITIONERS

Met de hectische levensstijl van vandaag wordt dit vaak onderbroken door uw kantoorwerk of andere sociale activiteiten. Slaperigheid overdag kan een grote invloed hebben op uw werkprestaties. Hier zijn een paar tips om luiheid en slaperigheid overdag te overwinnen.

Oefening voor energie

Een gebrek aan energie is een van de belangrijkste redenen voor luiheid overdag. Zorg voor een regelmatig trainingsschema. Vind elke dag tijd om een ​​uur wandelen of zwemmen te doen om gezond te blijven en uw uithoudingsvermogen te vergroten.

Tijd voor een dutje

Om luiheid overdag of slaperigheid overdag te overwinnen, is het oké om een ​​dutje van een half uur te doen om je systeem nieuwe energie te geven. Maar pas op dat u niet laat in de middag slaapt, dit kan uw nachtrust verstoren.

Langzaam en stabiel

Als u probeert al uw taken tegelijkertijd af te ronden, leidt dit alleen maar tot stress, waardoor uw energieniveau daalt. Stel in plaats daarvan een vast tempo in voor al uw taken om slaperigheid of luiheid overdag te overwinnen.

Nachtslaap

'S Nachts niet goed slapen is een grote reden voor slaperigheid overdag. Zorg ervoor dat u 's nachts voldoende slaapt. Laat alle in behandeling zijnde werken voor een andere keer.

Uitgebalanceerde voeding

Een uitgebalanceerd dieet speelt een grote rol bij het voorkomen van slaperigheid overdag. Eet voedsel dat je snel energie geeft en zorg ervoor dat je elke dag op hetzelfde tijdstip eet.

Diner past bij een pauper

Goede eetgewoonten kunnen helpen om slaperigheid overdag te overwinnen. Ontbijten als een koning, lunchen als een heer en dineren zoals het een pauper betaamt. Zorg voor een licht avondmaal een paar uur voor het slapengaan.

Stressmanagement

We hebben allemaal een soort van stress in ons dagelijks leven. Als er te veel stress is, kan dit ons slaappatroon beïnvloeden waardoor we een verstoorde slaap krijgen. Om slaperigheid overdag te overwinnen, moet u goed omgaan met stress.

Ontspan voor het slapen gaan

Doe voordat je gaat slapen een bewuste poging om je hoofd leeg te maken van alle gedachten en je lichaam te ontspannen. Het doen van enkele ontspanningsoefeningen kan ook nuttig zijn om goed te slapen en slaperigheid overdag te overwinnen.

Advies

Ondanks dit alles, als uw slaperigheid overdag aanhoudt op een manier die uw prestaties op het werk ernstig ondermijnt, moet u niet aarzelen om een ​​professionele hulpverlener of arts te benaderen die u kan helpen hiermee om te gaan.