Wil je iets proberen dat niets kost om je rugpijn te verlichten of om een platte buik te krijgen? Beoefen vervolgens deze gemakkelijke en effectieve yoga-asana, de bhujangasana. Bhujangasana wordt vanwege zijn houding ook wel de cobrahouding of slangenhouding genoemd. Het ziet eruit als een cobra met zijn kap omhoog.
In het Sanskriet betekent het woord "bhujanga" slang en "asana" betekent pose. Dus de Engelse versie werd de cobra-pose. Er zijn veel voordelen van Bhujangasana. Het is aanzienlijk nuttig bij het verlichten van pijn en ongemak in de spieren van de rug, nek en buik. Bovendien zal het regelmatig beoefenen van bhujangasana helpen bij het beheersen van stress, angst en depressie.
Foto's bekijken
Bhujangasana is gemakkelijk te leren. Ga op je buik liggen en plaats je gezicht zo dat je kin de grond raakt. Plaats je handen dicht bij je lichaam met je handpalmen de grond raken. Houd je benen recht en druk je handpalmen stevig tegen de vloer. Terwijl je inademt, strek je je armen en til je je borst op, waarbij je je bovenrug volgt. Houd je heupen stabiel en blijf 15-20 seconden in deze positie en laat dan los.
ZIE OOK:5 GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN VAJRASANA
Als je eenmaal bent opgeleid door een gekwalificeerde instructeur, kun je het thuis zelf doen. Er zijn veel voordelen van bhujangasana waarvan je kunt profiteren als je regelmatig en consequent bent in je dagelijkse yogaregime. Hier kunnen we enkele van de belangrijkste voordelen van bhujangasana bespreken.
Versterkt je ruggengraat: Omdat de slangenhouding in yoga nuttig is om je rug goed te strekken, is het erg nuttig bij het versterken van je ruggengraat. Het is zo ontworpen dat je onder- en bovenrug gestrekt worden. Maar als je last hebt van chronische rugpijn, is het raadzaam om een arts te raadplegen om er zeker van te zijn dat je geen contra-indicatie hebt.
Stimuleert de buikorganen: De voordelen van Bhujangasana zijn niet beperkt tot fysieke voordelen, maar worden ook uitgebreid tot fysiologische effecten. Bhujangasana is erg handig voor mensen die last hebben van spijsverteringsstoornissen. De strekhouding helpt bij het geven van een zachte massage aan de inwendige organen en stimuleert het spijsverteringsstelsel om goed te functioneren.
Vermindert buikvet: Hoewel we beweren dat we yoga beoefenen voor een perfect leven, bewonderen alle schoonheidsfreaks stiekem de schoonheidsvoordelen van yoga. Slangenhouding in yoga wordt beschouwd als een van de beste asana's om een platte buik te krijgen. De voordelen van Bhujangasana worden uitgebreid tot uw schoonheid vanwege het rekken van de buikspieren.
Beheer stress: Als je last hebt van problemen zoals angst of depressie, dan is hier het goede nieuws! Oefen bhujangasana omdat het zeer nuttig is gebleken bij het behandelen van de symptomen van stress, zoals vermoeidheid, hoofdpijn en zwakte. Daarnaast is het tot op zekere hoogte ook effectief bij het beheersen van depressie. Maar als u migraine of slapeloosheid heeft, neem dan de mening van een deskundige.
Verbetert de bloedsomloop: Een goede bloedcirculatie is de eerste vereiste om energiek en actief te blijven. Een van de belangrijkste voordelen van Bhujangasana is dat het helpt bij het verbeteren van de bloedcirculatie. Zodra je een goede bloedcirculatie hebt, zullen je lichaamscellen worden voorzien van voldoende voedingsstoffen en zuurstof. Een verbeterde bloedcirculatie helpt ook om de hormoonbalans in stand te houden.
Neem bhujangasana op in je yogaschema en profiteer van de ultieme voordelen voor een gezond leven.