Love Beauty >> hou van schoonheid >  >> Gezondheid en welzijn >> Welzijn

10 manieren om te slapen als je gestrest bent

Stress is iets dat elk aspect van ons leven beïnvloedt. Slaapstoornissen zijn meestal het gevolg van stress. Stress kan letterlijk opwinden en je spieren verkrampen. Stress is de grootste vijand van slaap. Hoe meer stress je hebt, hoe minder je slaapt. En hoe meer slaapgebrek je hebt, hoe meer je stressniveaus toenemen. Het komt er dus op neer dat je 's nachts goed moet slapen. Dus hoe slaap je als je gestrest bent?

Als stress uw slaap beïnvloedt, zijn er enkele eenvoudige stappen om u te helpen. Je moet leren slapen, zelfs als je stressniveaus hoog zijn. Er zijn veel verschillende manieren om te slapen. En hoe te slapen als je gestrest bent, is iets heel bijzonders om te overleven in de bedrijfswereld. Alle banen zijn tegenwoordig stressvol en je zult je persoonlijke problemen hebben om het nog erger te maken. En toch moet je ook slapen. Je kunt dus gewoon niet toestaan ​​dat stress je slaap beïnvloedt.

De sleutel ligt in het accepteren dat stress een manier van leven is. Er is geen reden waarom je niet zou moeten slapen omdat je gestrest bent. En dan kun je leren slapen als je gestrest bent. Hier zijn een paar eenvoudige stappen die je moet volgen om goed te slapen, zelfs als je gestrest bent.

Neem een ​​douche

Douchen in koud of warm water heeft een diepgaand emotioneel effect. Het spoelt letterlijk en figuurlijk alle stress van je lichaam en geest weg.

Eet minstens 2 uur voor het slapen gaan

Je moet minimaal 2 uur voordat je gaat slapen eten. Als je gestrest bent, heb je de neiging om gehaast te eten zonder te kauwen. En stress leidt ook tot indigestie die je wakker kan houden. Eet dus ruim voor het slapengaan.

Televisie is geen stressbreker

De televisie is geen stressbreker. In feite is het een idiote doos die je geest tijdelijk buitensluit voor alles, inclusief slaap.

Praat met iemand

Als je gestrest bent, helpt het altijd om met iemand te praten, vooral een vriend of je partner. Als je gewoon tegen iemand kunt zeggen dat je gestrest bent, voel je je minder belast. Praat met iemand die je vertrouwt, maar vecht nooit voor het slapengaan, omdat het de slaapkwaliteit verpest.

Ruik wat frisse lucht

De hele dag krap zitten in een kamer met airconditioning kan je slaap stelen. Ga dus lekker wandelen en frisse lucht inademen. Verse zuurstoftoevoer naar je hersenen kan je misschien kalmeren.

Eet wat je lekker vindt

De meesten van ons proberen tegenwoordig extra calorieën te vermijden. En afvallen is ook een oorzaak van stress. Dus, eet voor een keer wat je lekker vindt en je zult je realiseren dat zelfs als je favoriete eten niet gezond is, je buik gelukkig kan maken om te slapen.

Heb een schoonheidsregime

Veel vrouwen wassen hun gezicht, brengen bodylotion aan en kammen hun haar voordat ze op bed gaan. Het hebben van dit regelmatige schoonheidsregime kan je helpen om te slapen. Zelfs mannen kunnen het uitproberen.

Neem je werk niet mee naar de slaapkamer

Breng je werk nooit naar je slaapkamer. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar werken in de slaapkamer heeft als psychologisch effect dat je gestrest raakt. Je slaapkamer is een heilige slaapplaats die je niet mag ontwijken door werk.

Bereid je voor op bed

Je moet je hersenen vertellen dat je nu de kussens zult raken en dat je moet slapen. Je lichaam is misschien moe, maar je kunt niet slapen omdat je hersenen je lichaam niet toestaan ​​om te ontspannen. Dus dim de lichten, stop met waar je mee bezig bent en concentreer je op je slaap.

Stop met het controleren van de tijd

Je moet jezelf de tijd geven om in slaap te vallen. Elke keer dat je op de klok kijkt en je realiseert dat er weer een kwartier van je kostbare slaaptijd voorbij is, raak je alleen maar meer gespannen. Staar dus niet op de klok. Laat de slaap op zijn eigen tijd naar je toe komen.