Yoga is de perfecte methode om de balans tussen je lichaam, geest en ziel te bewaren. Het biedt veel gezondheidsvoordelen die u zullen helpen bij een ideaal leven. Naast het verbeteren van de flexibiliteit, kan yoga veel meer doen om je gezond en gezond te houden. Er zijn veel asana's die zijn ontworpen voor specifieke gezondheidsvoordelen. De kattenhouding in yoga of anderszins marjyarasana genoemd, is er een van. Bij het overwegen van alle asana's, is de kattenhouding in yoga de meest populaire omdat het heel gemakkelijk te leren is. Een andere belangrijke factor die de kat in yoga zo beroemd maakt, is dat het zonder veel contra-indicaties kan.
Hier leest u hoe u de kattenhouding doet in yoga of marjyarasana. Ga zitten in vajrasana-positie en plaats je handen op de grond, zodat je handpalmen en ellebogen de grond raken. Ook moeten je ellebogen je knieën raken. Kom nu in een tafelbladpositie. Kijk recht naar voren en adem in. Kijk nu in de opwaartse richting door uw hoofd naar boven te kantelen. Probeer je buik en je navel naar beneden te duwen en je billen op te tillen. Houd deze positie 30 seconden vast en adem volledig in en uit. Hier zijn enkele van de belangrijke voordelen van kattenhouding.
KENT U DE VOORDELEN VAN POWER YOGA?
Foto's bekijken
Ontspant terug: De kattenhouding in yoga is zeer effectief in het losmaken van de rug en wervelkolom. Het werkt ook op je nek en schouders, waardoor de spieren kunnen ontspannen en strekken. Dit maakt het een perfecte keuze voor mensen met pijn in de rug, nek of schouders. Maar recent letsel en chronische rugpijn zijn contra-indicaties voor het uitvoeren van de kattenhouding.
Versterkt de buik: De kattenhouding helpt bij het samentrekken van de buikspieren wanneer je in- en uitademt, door je buik en marine naar beneden te duwen. Een van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van kattenhouding is het vermogen om het spijsverteringskanaal en het ruggenmergvocht te stimuleren. Dit zal helpen bij het verminderen van je buik en het plat en sterk maken.
Verbetert de bloedsomloop: Als je op zoek bent naar een yogahouding om je bloedcirculatie te verbeteren, dan kan de kattenhouding de beste keuze voor je zijn. De voordelen van kattenhouding zijn onder meer een goede bloedcirculatie. Dit zal helpen bij een beter transport van zuurstof en voedingsstoffen, waardoor je actief en energiek wordt. Als je last hebt van vermoeidheid en malaise, oefen dan de kattenhouding.
Stimuleert het spijsverteringsstelsel: De kattenhouding is een van de aanbevolen yoga-asana's voor spijsverteringsstoornissen. Dit zal helpen bij het genezen van constipatie en onjuiste stoelgang. De voordelen van kattenhouding voor de verbetering van de spijsvertering worden voornamelijk ervaren door het massage-effect op de buikorganen, inclusief de maag en darm.
Verhoogt de longcapaciteit: Er zijn veel yoga-asana's die belang hechten aan het verbeteren van de longcapaciteit. De kattenhouding is er ook een van. De diepe in- en uitademing die bij de procedure betrokken is, helpt de longcapaciteit te verbeteren en resulteert daardoor in een geavanceerde longfunctie.
Versterkt pols en knieën: Omdat de asana zo is ontworpen dat je aandacht moet besteden aan je polsen en knieën, gelden de gezondheidsvoordelen van de kattenhouding ook voor je ledematen. Dit zal de pijn in de polsen en knieën helpen verlichten. Het helpt ook bij het versterken van de knieën voor mensen die last hebben van kniepijn.