Heb je je gerealiseerd dat sporten voor het ontbijt veel grote voordelen heeft. En u kunt deze voordelen verkrijgen door 's ochtends tien minuten van uw tijd te nemen. Trainen voor het ontbijt is geen grote taak, zelfs niet als je een hectisch schema hebt. Een snelle training in de ochtend kan je helpen om effectief vet in je lichaam te verbranden.
Het helpt ook om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Trainen kan pijnlijk en vermoeiend zijn, vooral 's ochtends, maar het helpt je wel om je gewicht en moeilijk buikvet te verminderen.
TIPS OM TE VOLGEN OP DE EERSTE DAG IN DE GYM
Ochtendoefeningen verhogen je doorbloeding en zorgen voor zuurstof aan belangrijke organen en spieren. Volgens een recente studie is gebleken dat mensen die er een gewoonte van maken om op een lege maag te sporten, tot 20% meer lichaamsvet proberen te verbranden dan mensen die sporten na het eten.
Sporten vroeg kan u helpen om uw eerste schema 's ochtends af te ronden, zodat u niet in de war raakt door uw werk en belangrijke verplichtingen. Hier zijn enkele van de ochtendoefeningen die helpen om gewicht te verminderen.
Zet de eerste gemakkelijke stap door te beginnen met wandelen, wanneer u van plan bent om voor het ontbijt te gaan sporten. Probeer elke ochtend voor het ontbijt 10 minuten van uw tijd te wandelen in plaats van stil te zitten of opgesloten in uw kamer. Voor ochtendoefeningen is wandelen de gemakkelijkste manier om te beginnen en uw gezonde fitnessreis voort te zetten. Probeer in 10 minuten ongeveer anderhalve kilometer te lopen en zorg er regelmatig voor dat u uw doel binnen die geplande tijd bereikt. Als je van plan bent om de intensiteit van je training te verhogen, probeer dan op heuvelachtig terrein of trappen te lopen.
Met het springtouw verbrand je letterlijk tot 135 calorieën in 10 minuten. Touwtjespringen is een goede calorieverbrander. Het is zeker goed voor het hart. Touwspringen is een perfecte oefening voor het ontbijt, omdat het je trainingsroutine pittiger maakt. Draag bij voorkeur schoenen voor crosstraining tijdens het springen, want als je het op blote voeten doet, kun je de sprong missen en je benen bezeren.
Als je een hometrainer in je kamer hebt staan, probeer dan 10 minuten te fietsen. Deze oefening voor het ontbijt doen is een goede trainingsoptie. Door in een gestaag tempo te fietsen, gaat je hartslag sneller omhoog.
Voor een geweldige ochtendoefening, probeer een snelle jogging in uw buurt te doen. Door deze oefening te doen, krijg je frisse lucht en blijf je de hele dag scherp. Begin met een snelle stevige wandeling en ga dan verder met joggen. Zorg ervoor dat u na tien minuten langzamer gaat lopen en een lichte wandeling maakt. Deze training is een goede oefening voor het verbranden van calorieën voor het ontbijt.
Tien minuten yoga is genoeg om je geest en je lichaam in goede conditie te houden. Yoga kan alle voordelen bieden die een sportschool kan bieden, maar op een meer vreedzame en holistische manier. Dit is een perfecte oefening voor het ontbijt, omdat het de spieren in je lichaam uitrekt. Door regelmatig yoga te doen, krijg je sterke armen, strakke billen en benen. Yoga helpt je ook om af te vallen en verbetert het uithoudingsvermogen.
Deze ochtend oefeningen van tien minuten kun je in je eigen tempo doen. Het combineert zowel cardio- als krachttraining.
Dit zijn enkele oefeningen voor het ontbijt die je elke dag kunt doen.