Voor de meeste werkende personen begint de dag met werk en eindigt deze nadat u het kantoor verlaat. Meestal ga je naar huis en heb je een laag energieverbruik. We willen allemaal meer energie krijgen die we kunnen opbrengen, want het leven eindigt niet na kantoor; in feite begint je leven nadat je klaar bent met werken. Dat is waarom; je moet meer energie krijgen na het werk, zodat je een fit leven kunt leiden.
MOET ENERGIERICH VOEDSEL HEBBEN
Er zijn veel manieren om vermoeidheid te verslaan. De meeste van deze manieren zijn afhankelijk van hoe u uw levensstijl aanpast aan uw werkschema. We hebben allemaal een stapel werk te doen na het werk. Je hebt dus meer energie nodig om verder te kunnen in je leven. Anders wordt het leven mechanisch. Je moet in staat zijn om de bruiloft van je beste vriend bij te wonen na kantoor of uit eten te gaan met je bende. Als u na het werk zelfs te moe bent om met uw kind te spelen, beheert u uw energiereserves niet goed.
Er zijn enkele eenvoudige manieren om vermoeidheid te verslaan en meer energie te krijgen na het werk. Maar je zult geen magische pil vinden om energieker te zijn. U zult een bepaalde discipline in uw leven moeten behouden, zodat u 's avonds na kantoortijd geen olie verbrandt. Je dieet, je fitnessregime en zelfs je gemoedstoestand zijn van belang als het gaat om het krijgen van meer energie.
Hier zijn enkele van de beste manieren om meer energie te krijgen na kantoor:
Begin je dag vroeg en je zult zien dat je een paar uur extra hebt om alles af te werken. Druk nooit op de snooze-knop van het alarm. Word wakker en verwelkom de dag. Als je vroeg begint, sluit je je dag ook vroeg af.
Je moet ontbijten als een koning om de hele dag door veel energie te krijgen. Eet eieren, vezelrijke koolhydraten, een portie fruit en melk als ontbijt. Je ochtendmaaltijd moet gezond zijn.
De melatoninehormoonspiegel in je lichaam stijgt alleen als je het daglicht ziet en voelt. Dit hormoon helpt je uit een slaap te ontwaken.
Blijf op kantoor niet aan uw computerscherm gekluisterd zitten. Sta op, loop rond en doe je werk op een actieve manier.
Kies altijd voor een vullende maar lichte lunch. Vermijd rijst voor de lunch op kantoor. Eet in plaats daarvan salades en eiwitten. Je kunt ook fruit eten voor de lunch.
Vergeet niet om elk uur een paar slokken water te drinken. Probeer uit een glas te drinken in plaats van uit een fles, zodat je weet hoeveel water je drinkt.
Bij een werklunch eet u op uw werkplek terwijl u doorwerkt. Je moet altijd naar buiten gaan, zodat je een echte lunchpauze hebt.
's Avonds na kantoor sporten vermoeit je niet. In feite wordt er wat vers bloed in je vermoeide brein gepompt. En je energieniveaus zijn echt je gemoedstoestand.
Eet 's avonds altijd rond 4 of 5 uur een snack die boordevol energierijk voedsel zit. Je kunt bij dit avondmaal noten, bananen of bessen eten.
's Avonds onder de douche gaan is heel rustgevend. Neem 's avonds altijd een warme douche om al je verloren energie overdag terug te krijgen.
Uw reis van kantoor naar huis is een belangrijke. Je moet in deze reis een mentale overgang maken van de werkmodus naar de 'relax'-modus. Luister naar vrolijke muziek terwijl je terug naar huis reist.
We hebben allemaal een stapel werk om thuis af te maken. Ga niet op de bank zitten en begin tv te kijken voordat je je belangrijke klusjes hebt gedaan. Als je op de bank zit, blijf je de hele avond op de bank zitten.
Wees niet bang voor koolhydraten, want ze geven je direct energie. U kunt koolhydraten hebben die veel voedingsvezels bevatten, zodat u uw energieniveau op peil kunt houden.
Cafeïne is niet erg goed voor de gezondheid. Maar koffie helpt je wel om je energiek te voelen. Dus ruik gewoon wat koffie jongens, je gaat er niet dood aan.
Als je denkt dat pittig en vettig voedsel je energie geeft, dan heb je het mis. Ze vertragen je en maken je lui.