Gewichtstraining voor vrouwen is wat hun lichaam tot in de perfectie zal versterken en vormen. Het helpt hen hun spieren te versterken en die losse spieren in positie te brengen.
Veel van jullie onderschrijven krachttraining, iets dat ook erg populair is geworden voor vrouwen. Er zijn die intensieve vormen van krachttraining en de reguliere krachttraining voor vrouwen, en het kiezen van een van de twee hangt sterk af van wat je met de krachttraining wilt bereiken.
Tips voor 10 minuten training voor vrouwen
Voor de sportliefhebbers moet je idealiter streven naar de intensieve varianten. Maar als u op zoek bent naar krachttraining, zijn er enkele essentiële zaken die u niet kunt negeren. Hier zijn een paar essentiële zaken voor krachttraining voor vrouwen waar je rekening mee moet houden.
Foto's bekijken
Weerstand
Dit is het eerste dat u leert over gewichtsoefeningen voor vrouwen. Dit is de basis die je zou moeten hebben. Je spieren zijn gewend aan een bepaalde beweging en moeten iets meer weerstand opbouwen dan ze eigenlijk gewend zijn. Werk ze een beetje meer, overbelast ze met wat werk. Op deze manier zouden ze worden getraind om de vereiste weerstand op te bouwen, wat een van de vele essentiële dingen is voor krachttraining voor vrouwen.
Vooruitgang
Nog een andere gewichtsoefening voor vrouwen verhoogt de intensiteit met regelmatige tussenpozen. Je zult zien dat er een bepaald intensiteitsniveau is waarop je de neiging hebt om met krachttraining te beginnen. Je zult eraan moeten werken en het niveau geleidelijk moeten verhogen. Je zult de sets of herhalingen in het proces moeten veranderen. U wijzigt ook het aantal opgetilde gewichten. Je hoeft het niet dagelijks te doen. Probeer je over te geven aan geleidelijke verandering gedurende een week of maand.
Doelspecifiek
U zou een doel moeten stellen waarom u de gewichtsoefeningen voor vrouwen doet. Je moet begrijpen wat de belangrijkste drijfveer erachter is? Als je kracht wilt winnen, zal de krachttraining anders zijn dan die waarbij je doel is om af te vallen. Onthoud dat altijd.
Herstelsessies
Het gaat niet altijd om optreden. U moet begrijpen dat uw rust- en herstelsessies net zo belangrijk zijn als uw trainingssessies. Als je traint, werk je naar een doel toe. Als je rust, laat je eigenlijk je spieren groeien. Daarom zijn rustsessies belangrijk tijdens krachttraining voor vrouwen.
Opwarmen
Gewichtstraining op zich is behoorlijk intensief. Je zou ontdekken dat de krachttraining je lichaam eigenlijk vermoeid maakt en begint te huilen van de pijn. Om deze reden moet je een warming-up uitvoeren. Dit zal je lichaam voorbereiden op de intensiteiten die het gaat ervaren. Het zal het lichaam ook voorbereiden op de tegenslagen van zware gewichten. Als je door de warming-up gaat, heb je een stap gezet om blessures te voorkomen.