Stress vreet ons leven op elk moment van ontwaken. We zijn vaak gestrest over verschillende dingen in het leven en dat heeft invloed op onze gezondheid. We kunnen tegenwoordig niet eens rustig slapen omdat we de hele tijd in de angstmodus zijn. Yogahoudingen voor stressverlichting zijn dus erg nuttig om je goed te laten slapen. Yogahoudingen voor ontspanning zijn de sleutel tot een beter leven.
Angst en stress maken deel uit van ieders leven. Je moet echter niet toestaan dat het je leven overneemt. Wanneer u gestrest bent, komt het hormoon cortisol in uw bloedbaan vrij. Dit hormoon vernietigt je lichaam. Het vertraagt de stofwisseling, verhoogt de bloeddruk en zet het hart onder druk. Yogahoudingen voor stressvermindering kunnen je helpen de effecten van dit hormoon te beheersen.
SLAAP GOED MET DEZE YOGA POSES
Yoga is veel meer dan alleen sporten. Het werkt op je lichaam op spiritueel niveau. Dat is de reden waarom yogahoudingen voor angst en stressbeheersing kunnen helpen om je geest te kalmeren. Het is een oefening voor je ziel. Onderschat de effecten van stress op je lichaam niet.
Als je moeite hebt met slapen, probeer dan deze yogahoudingen om stress te verminderen.
De Ease-pose is een zeer eenvoudige yoga-asana voor stressmanagement. Het is de bedoeling dat je met je benen gevouwen zit en dan moet je je geest verlichten of kalmeren. Het helpt om je geaard te voelen. Het helpt ook om je ruggengraat te ontspannen.
We ademen vaak niet op de juiste manier en dat verhoogt ons stressniveau. De effecten van het inademen van longen vol zuurstof kunnen magisch zijn. Diep ademhalen kan je hoofd leegmaken.
De Kindhouding heeft een zeer krachtig psychologisch effect op je hersenen. Voor deze yoga-asana moet je de foetushouding innemen. Wanneer je terugkruipt in de positie waarin je in de baarmoeder van je moeder zat, kun je een enorm comfort voelen.
De 'adelaar' staat voor kracht. En de Adelaarshouding helpt om stress op afstand te houden door het innerlijke evenwicht en de concentratie te verbeteren. Het helpt je om je emotionele demonen te bestrijden.
De Kattenhouding is perfect voor mensen die last hebben van zeurende spanningshoofdpijn. Het hoofd onder het ruggenmerg duwen helpt spanning en angst los te laten.
De koe-houding is vaak samen met de kat-houding om stress te verlichten. Dit is een geweldige training voor je ruggenmerg. Het helpt om je geest van stress te bevrijden.
De Puppy-pose is een afgeleide van de Child-pose. Deze pose kan je helpen om af te komen van de gewoonte om nerveus te hangen als je gestrest bent. Het verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen.
De full head stand is een yogahouding die je echt helpt om te ontspannen. Het is niet eenvoudig om deze asana goed te krijgen. Maar als je het goed kunt doen, gaat er niets boven het loslaten van stress. Deze houding kan de bloedtoevoer naar de hersenen vergroten.
Als je gestrest bent, verstrikt het de spieren van je nek en rug. Als je echter de brughouding oefent, kun je stress en angst loslaten waardoor je gemakkelijk rugpijn krijgt. Ga plat op je rug liggen en til jezelf op vanuit je nek.
De Lijkhouding is een goede ontspanningshouding van yoga. Je kunt plat op je rug liggen met je armen en benen gestrekt als een lijk. Alleen als je je lichaam en geest als een lijk kunt behandelen, kun je echt van stress afkomen.