Heb je je ooit gerealiseerd dat stevig wandelen talloze voordelen heeft? Langzaam of snel lopen is een heerlijke oefening voor het lichaam. Wandelen is een gratis en gemakkelijke manier om vet rond je dijen te smelten en je billen vorm te geven.
Fit wandelen is een uitstekende manier om uw algehele gezondheid te verbeteren en te behouden. Stevig wandelen helpt nadelige gezondheidseffecten tegen te gaan. Onderzoek bewijst dat snel wandelen ons ten goede komt door gewichtsverlies, verbranding van lichaamsvet, versterking van botten, verbetering van balans en coördinatie, vermindering van hoog cholesterol en helpt bij het versterken van de conditie.
Het is bewezen dat 20-25 minuten stevig wandelen zorgt voor een lager risico op hartaandoeningen, diabetes en depressie. Er zijn verschillende voordelen van stevig wandelen. Het is niet alleen naar de sportschool gaan dat je gezond kan houden, maar zelfs een wandeling zou het doen.
Fit wandelen vereist minimale uitrusting en kan op elk moment van de dag worden gedaan. Dit soort aërobe activiteit kan je humeur opfleuren, de kwaliteit van je leven verbeteren en je fysiek fit maken. Hier zijn enkele van de 10 voordelen van stevig wandelen.
Regelmatige activiteit die zoiets eenvoudigs is als stevig een half uur wandelen, kan uw cholesterolgehalte of slechte cholesterol verlagen. Een van de voordelen van stevig wandelen is dat het helpt om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Stevig wandelen is een krachtig hulpmiddel dat uw cholesterolgehalte onder controle kan houden. Stevig wandelen heeft geweldige voordelen voor het hart en de bloedsomloop.
Voordelen van stevig wandelen door u te helpen uw gewicht onder controle te houden. Snel tot 90 minuten wandelen op de meeste dagen van de week bevordert gewichtsverlies en is een zegen voor de gezondheid van uw hart. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u met een trainingsprogramma begint om erachter te komen wat voor u geschikt is.
Het is wetenschappelijk bewezen dat regelmatig stevig wandelen de BMI (body mass index) verbetert en de bloeddruk onder controle houdt bij mensen met diabetes. De studie heeft aangetoond dat meer dan 2000 volwassenen met overgewicht die bijna 2,5 uur per week liepen, het risico op diabetes met 60 procent verminderden. Snel wandelen kan de bloeddruk gedurende 10 uur verlagen. Korte perioden van stevig wandelen verlagen de postprandiale plasmatriacylglycerolconcentraties en regelen hypertensie.
Slechts 15 tot 25 minuten stevig wandelen na de maaltijd verbetert de bloedglucoseregulatie bij ouderen met minder glucosetolerantie.
Matige intensiteit, zoals stevig wandelen, kan het risico op borst- en darmkanker met een kwart verminderen. Een stevige wandeling kan de kans op het ontwikkelen van ziekten bij vrouwen ouder dan 50 radicaal verminderen. Wetenschappers beweren dat krachtige activiteit helpt om lichaamsvet te verminderen dat altijd kankerstimulerende hormonen zoals oestrogeen en insuline produceert.
Dit klinkt misschien een beetje verwarrend en verrassend, maar wandelen tijdens de zwangerschap vermindert vermoeidheid en vermindert ook het risico op zwangerschapsdiabetes. De voordelen van stevig wandelen zijn onder meer het verminderen van de hormonale schommelingen, die samentrekkingen van de baarmoeder kunnen veroorzaken en dit helpt bij het beschermen tegen een miskraam.
Het verminderen van het risico op heupfracturen met maar liefst 40 procent is een van de grote voordelen van stevig wandelen. Het is goed voor de opbouw en het behoud van botten in het onderlichaam. Slechts een half uur wandelen maakt twee maten van botgroei mogelijk.
Jezelf actief houden is een goede manier om mentaal scherp te blijven. Een stevige wandeling van 30 minuten is goed voor je hersenen, hart, longen, spieren, bloeddruk en botten. Het helpt de mentale achteruitgang van veroudering te minimaliseren en helpt dementie af te weren. Enkele kilometers per week wandelen kan de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer voorkomen.
Stevig wandelen helpt je niet alleen om calorieën te verbranden, maar het helpt ook om je geest, lichaam en geest te verjongen, nieuwe energie op te doen en te vernieuwen. Stevig wandelen zorgt ervoor dat je je beter voelt en het heeft invloed op je lichaam en geest.
Het is bekend dat seks en beweging hand in hand gaan en met elkaar verbonden zijn. Van snel wandelen wordt gezegd dat het iemands seksleven verbetert door de bloedstroom en bloedsomloop te verbeteren. Studies hebben aangetoond dat vrouwen tussen de 45 en 55 jaar die regelmatig sporten (stevig wandelen en joggen) een betere seksuele bevrediging hebben. Stevig wandelen maakt endorfines vrij en verbetert de seksuele prestaties.
Dit zijn enkele van de voordelen van stevig wandelen die u fysiek fit en gezond kunnen maken. Sommige van deze voordelen van snelwandelen zijn goed voor lichaam en geest. Zorg ervoor dat wandelen een onderdeel van uw gezonde levensstijl wordt.