Ochtendgewoonten vormen de basis van je dagelijkse werk. Als je slechte ochtendgewoonten hebt, dan is de basis van je levensstijl ongezond. Het is heel moeilijk om een gezond leven te leiden als je elke dag begint met dingen die totaal ongezond zijn. Dat is waarom; je hebt een gezonde ochtendroutine nodig op basis waarvan je de rest van je dag kunt opbouwen.
GEZONDE OCHTEND GEWOONTEN OM TE CULTIVEREN
Ochtendgewoonten zijn zo belangrijk, maar de meesten van ons besteden er weinig aandacht aan. Soms zijn we ons helemaal niet bewust van het feit dat we iets ongezonds doen. We doen dingen gewoon uit gewoonte op de automatische piloot. Dat is de reden waarom het veranderen van gewoonten het moeilijkste deel is van proberen gezond te leven. Oude gewoonten sterven moeilijk is helemaal geen valse verklaring.
Hier zijn enkele van de slechtste ochtendgewoonten die u onmiddellijk moet proberen te veranderen. De meeste hiervan zijn vloeken van het moderne leven. Je moet proberen deze gewoonten te veranderen, zodat je een gezond begin van je dag maakt.
Elke keer dat u de wekker snoozet, offert u de kwaliteit van uw slaap op en komt u ook te laat voor uw ochtendroutine. Door deze gewoonte mis je uiteindelijk het ontbijt en de ochtendtraining.
Open je telefoonboek niet voordat je je ogen hebt geopend. Als je zelfs een paar oproepen hebt gemist terwijl je 'druk' aan het slapen was, is het goed. Neem 's ochtends de tijd om te ontspannen voordat u in stressvolle situaties terechtkomt.
Je moet de dag altijd beginnen met iets alkalisch omdat je maag veel zuren bevat. Thee en koffie voegen meer zuur toe aan je maag. Je zou je dag idealiter moeten beginnen met een glas warm limoenwater.
Haastig het ontbijt overslaan is een van de ergste ochtendgewoonten waar je vandaag mee moet stoppen. Houd elke ochtend 15 minuten apart voor het ontbijt.
Uw e-mail kan wachten tot u op kantoor bent. Begin niet vanaf de ontbijttafel met het beantwoorden van je mail. Het maakt je al gestrest voordat je aan de dag bent begonnen.
Vermijd allerlei stressvolle situaties in de ochtend. Vermijd ruzie met je huishoudster, schreeuw niet tegen je kinderen of praat 's morgens vroeg met irritante callcentermedewerkers.
Jezelf uitrekken na het opstaan is erg belangrijk. Spring nooit uit bed en begin direct met aankleden. Rekken helpt om je spieren losser te maken, zodat je geen spiertrekkingen of krampen krijgt.
Het ontbijt overslaan is slecht, maar een heel klein hapje als ontbijt is erger. Als je alleen onderweg ontbijt, dan geef je je lichaam minder voedsel dan het nodig heeft. Hierdoor krijg je honger voor de lunch en kom je in de verleiding om te veel te eten.
Eet nooit uw ontbijt op of ontbijt nooit terwijl u reist. U moet eerst meerdere glazen water drinken en daarna 30 minuten wachten. Neem een zittend ontbijt en ga dan verder om naar werk of kantoor te vertrekken.