Veel vrouwen hebben de neiging om hun ochtend- of avondtraining in de sportschool te houden. Het is goed, want op die manier ben je vrijwel regelmatig in je trainingsroutine. Maar zonder een trainer train je misschien niet zoals je zou moeten.
Vaak zijn cardio-oefeningen alles wat je zou doen! Dit is goed, een beetje te veel trainen met de cardio! Maar dan is dat niet de enige oefening die je hoort te doen.
Foto's bekijken
De meeste vrouwen hebben de neiging spierverstevigende oefeningen te vermijden of doen de cardio waarschijnlijk op de verkeerde manier. Dit is wat vrouwen moeten vermijden in de sportschool, dat is gewoon concentreren op cardio.
OEFENINGEN VOOR HET OPBOUWEN VAN DE SPIER VOOR DE RUG
Idealiter zou u aan het eind van de dag altijd moeten weten welke oefening u ten goede zal komen. Er zijn enkele oefeningen waar vrouwen meer tijd aan willen besteden. Een sportschooltrainer zou weten wat je zou moeten doen, maar dan wil je hem niet altijd om je heen. Dus hier zijn enkele fouten in de sportschool die je moet vermijden.
Te veel cardio
Dit is een van je basisfouten in de sportschool die je moet vermijden! Je gaat naar de sportschool, gaat de cardioruimte binnen, doet de oefening en vertrekt. Je traint eigenlijk niet! Als u veel tijd op de loopband of op de elliptische trainer doorbrengt, kunnen de lichaamsspieren losser worden, maar het heeft niet echt veel invloed op uw lichaam. Je hebt oefeningen met een hoge intensiteit nodig die passen bij je cardio om ervoor te zorgen dat je lichaam de ideale hoeveelheid gewicht verliest. Probeer verschillende oefeningen te combineren. Besteed niet al je tijd aan cardio.
Nee tegen krachttraining
Veel vrouwen hebben dit probleem. Ze hebben het gevoel dat krachttraining hun spieren er volumineus en enorm uit kan laten zien en ze hebben de neiging dit te vermijden. Dat is een vergissing. Je moet je niet laten afschrikken door krachttraining. Het verstevigt je spieren perfect en laat ze er prachtig uitzien. Het verbetert ook de algehele lichaamskracht. Misschien wilt u krachttraining uitvoeren met gewichten. Dit is een intensieve training om je spieren te versterken. Wat vrouwen in de sportschool moeten vermijden, is krachttraining en oefeningen met hoge intensiteit.
Geïsoleerde buikspieroefeningen
Velen van jullie zijn gek op het versterken van je buikspieren. Dit betekent dat je iets te veel tijd besteedt aan het versterken en vormgeven van je buikspieren met geïsoleerde buikspieroefeningen. Dit kan op den duur schadelijk zijn voor uw lichaam. Normaal gesproken worden buikspieren gemaakt als je een goed dieet hebt en niet alleen met buikspieroefeningen. U moet ervoor zorgen dat uw oefeningen worden gecombineerd met een dieet. Alles op zichzelf kan dat specifieke lichaamsdeel schaden, en je bent niet echt van plan om dat te doen, toch? De meest voorkomende fouten in de sportschool die je moet vermijden, zijn oefeningen voor alleen buikspieren en specifieke trainingssessies.
Veel ervan
Niets meer dient het doel. Dat moet je altijd onthouden. Als je drie uur in de sportschool doorbrengt, verbrandt je lichaam calorieën die op een bepaalde dag mogelijk is. Het is niet zo dat overmatige training alle calorieën op een dag zal verminderen. In feite veroorzaakt u op die manier onnodige stress en belasting van uw lichaam. Op die manier verlaagt u ook uw productiviteit, wat zeker geen goed teken is. Sport dus niet te veel.