Mensen zijn gewend om voedsel te consumeren dat rijk is aan calorieën en rijk aan cholesterol. Maar wist u dat het hoge cholesterolverbruik kan leiden tot ernstige ziekten die levensbedreigend kunnen zijn?
Wanneer u de diagnose hoog cholesterolgehalte krijgt, krijgt u te maken met enkele van deze problemen - hoge bloeddruk, diabetes en zelfs een beroerte. Naarmate je ouder wordt, moet je eigeel, boter, junkfood, oesters en vleeswaren vermijden, omdat het een hoog cholesterolgehalte bevat.
Cholesterol is in feite een steroïde lipide (vet) dat in het bloed wordt aangetroffen. Dit vet is van vitaal belang voor het goed functioneren van celmembranen. Experts zeggen dat ons lichaam al het cholesterol produceert dat we nodig hebben. Daarom is het voor ons niet nodig om meer te consumeren.
13 KRACHTVOEDSEL OM EEN WITTE HUID TE KRIJGEN
Kiezen voor voedingsmiddelen met een laag cholesterolgehalte is een veilige optie om een gezond leven te leiden. Om de kans op hartaandoeningen en beroertes te verkleinen, zijn deze voedingsmiddelen met een laag cholesterolgehalte een betere optie.
Hier zijn enkele van de beste Indiase voedingsmiddelen die minder cholesterol bevatten:
De beste voedingsmiddelen met een laag cholesterolgehalte zijn bruine rijst en zemelen. Deze twee voedingsmiddelen bevatten mogelijkheden om het cholesterolgehalte in uw systeem te verlagen. Je kunt ook zemelen toevoegen aan granen en brood om het hoge cholesterolgehalte te verlagen.
Experts stellen dat lijnzaad helpt om het hoge cholesterolgehalte in je lichaam te verminderen. Lijnzaad kan gemakkelijk worden verwerkt in gebakken goederen die goed zijn om af en toe te consumeren. Hierop kauwen als je griep hebt, kan ook helpen om van het virus af te komen.
India is rijk aan kruiden en in elke maaltijd vind je de aanwezigheid van knoflook. Het consumeren van een goede hoeveelheid knoflook is goed voor het cholesterol.
Het beste voedsel met een laag cholesterolgehalte zijn amandelen. Van de vele gedroogde vruchten en noten zijn amandelen het beste voedsel om elke keer dat je honger hebt te eten.
Tomaten zijn rijk aan lycopeen, wat goed is voor mensen met een hoog cholesterolgehalte. Gehakte of gebakken tomaten zijn ook een goede bron van eiwitten.
Wist je dat gerst helpt om cholesterol te verlagen? Het wordt vooral gebruikt als vervanging voor tarweproducten zoals gerstemeel om rotis en puris te maken. Indiase voedingsmiddelen gemaakt met gerst bevatten weinig cholesterol.
Als je liefde voor chocolade onvoorwaardelijk is, kies dan voor pure chocolade. In vergelijking met melkchocolade heeft de donkere versie een lager cholesterolgehalte. Het is ook goed voor het hart en helpt ook om je immuniteit te versterken.
Twee keer per dag een kopje groene thee drinken helpt het cholesterolgehalte te verlagen. Groene thee is een beetje bitter. Gebruik het zonder suiker voor het beste resultaat.
Het beste Indiase voedsel met een laag cholesterolgehalte is haver. Tegenwoordig zijn er meer dan een half miljoen Indiërs die dagelijks haver eten om af te vallen. Haver is rijk aan vezels en kan worden gebruikt om uw hoge cholesterolgehalte te verlagen.
Sojabrokken bevatten weinig cholesterol. Het bevat ook veel eiwitten en kan gemakkelijk worden vervangen door eiwitten.
Rijk aan vezels, tarwe kan in elke vorm worden geconsumeerd, omdat het goed is voor de goede werking van het hart
Slimme voedingsmiddelen zoals bosbessen, donkere bladgroenten, spinazie en olijfolie bevatten minder calorieën maar zijn rijk aan eiwitten. Het is goed voor het lichaam.