De meesten van ons wenden zich alleen tot yoga voor gewichtsverlies of ademhalingsproblemen. Maar yoga is een spirituele oefening die veel meer kan dan je een slankere taille geven. Er zijn bepaalde yogahoudingen die je alleen 's nachts kunt doen. Dit zijn in feite yogahoudingen om te slapen en te ontspannen. Als je 's avonds een korte yogasessie doet, kun je problemen oplossen die verband houden met stress en slaapgebrek.
Veel drukke professionals voelen zich tegenwoordig voortdurend moe omdat ze niet voldoende slaap krijgen. Sommige mensen hebben ook de problemen van slapeloosheid of slaapproblemen. Een goede slaapkwaliteit is essentieel om actief en gezond te zijn. Dat is waarom; je moet de nodige aandacht schenken aan de yogahoudingen die je 's nachts moet doen. Deze yogahoudingen voor ontspanning helpen je om beter en langer te slapen.
10 YOGA POSES VOOR STRESSVERLICHTING
Door bepaalde yogahoudingen vlak voor het slapengaan te doen, kun je rustig slapen. Dus probeer dit ontspannende trainingsregime uit net voordat je op de kussens gaat liggen. Als u dit regelmatig doet, zal de kwaliteit van uw slaap verbeteren en zult u zich veel actiever voelen dan voorheen.
Dit zijn de yogahoudingen die je 's nachts moet proberen.
Dit is de houding van hoofd tot knie. Je moet zitten met één been gestrekt en het andere been opgevouwen. Je moet dan je gestrekte voeten met je handen vasthouden en je hoofd tegen je knie houden. Dit helpt om stress te verminderen en slaap op te wekken.
Dit is de gebonden hoekhouding waarin je rechtop moet zitten en je voeten voor je moet brengen. Je voetzolen moeten elkaar raken om een gesloten driehoek te vormen.
Je kunt de twist doen terwijl je zit of plat op je rug ligt. Dit helpt de verkrampte spieren van je rug en dijen te kalmeren voordat je op bed gaat.
Dit is de kinderhouding die de foetushouding nabootst waarin we ons in de baarmoeder bevinden. Dit is de meest natuurlijke en instinctieve houding voor ieder mens om zich ontspannen te voelen en in slaap gesust te worden.
De ploeghouding helpt om je rug- en beenspieren te ontspannen voordat je naar bed gaat. Het is niet erg gemakkelijk om het onder de knie te krijgen. Maar als je deze pose eenmaal hebt geleerd, moet je hem oefenen voordat je naar bed gaat.
In deze yogahouding moet je je benen recht tegen de muur optillen. Je benen zullen vanaf de taille omhoog komen en dit helpt het bloed uit de benen terug te stromen naar de hersenen.
Zoals de naam van deze yogahouding aangeeft, is het erg plezierig. Deze gemakkelijke voorwaartse buiging helpt stress te verlichten en slaapproblemen te genezen.
Dit is de lijkhouding die vaak wordt gedaan om te ontspannen na een yoga-oefenregime. Je moet gewoon plat op je rug gaan liggen met je handpalmen omhoog als een lijk. Dit helpt om je lichaam en geest te ontspannen voordat je naar bed gaat.