Janmashtami is de heilige dag waarop Heer Krishna in de sterfelijke wereld werd geboren. Om deze gunstige dag te eren, vasten veel hindoes op deze dag tot klokslag middernacht. Janmashtami-vasten kan een zware tol van je gezondheid eisen, omdat je heel lang moet vasten. Omdat Heer Krishna om middernacht werd geboren, verbreken de meeste mensen hun vasten pas om 12 uur 's nachts.
Enkele eenvoudige en effectieve vastentips kunnen je helpen om je fysieke en mentale kracht te behouden tijdens dit moeilijke vasten. Allereerst is vasten niet per se gezond voor je lichaam. Maar volgens hindoegeschriften kan het je helpen controle over je zintuigen te krijgen en je mentale kracht te vergroten. Als je aan het vasten bent voor Janmashtami, zou je idealiter deze vastentips moeten gebruiken om een goede gezondheid te behouden.
Als je je aan een paar basisregels houdt, zal Janmashtami-vasten niet zo moeilijk lijken als het je nu lijkt. Je moet jezelf gehydrateerd houden en je concentreren op het besparen van energie. Als je hierin slaagt, zul je er zonder al te veel moeite doorheen kunnen komen.
Als je aan het vasten bent, heeft je lichaam water nodig. Water helpt je maag te vullen en de zuren die erin worden geproduceerd te neutraliseren. Drink dus minimaal 5 tot 6 liter water als je aan het vasten bent.
Neem een vullende snack of maaltijd voor de nacht voor Janmashtami. Volgens hindoegeschriften markeert de zonsopgang een nieuwe dag. Eet dus voor zonsopgang, anders word je 's ochtends met honger wakker.
Als je aan het vasten bent, heeft je lichaam geen kant-en-klare energiebronnen. Rek je lichaam dus niet tot het uiterste. Neem de lift in plaats van de trap, vermijd te veel beenwerk en sla indien mogelijk de sportschool over.
Je mag fruit hebben als je aan het vasten bent voor Janmashtami. Zorg dus voor veel fruit met een hoog watergehalte. Heb watermeloen, musk-meloen die vullen en ook vloeistoffen hebben.
Vermijd op de dag dat u aan het vasten bent citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen en bessen. Citrusvruchten produceren zuren in de maag en veroorzaken ook zure terugvloeiing.
Het is erg belangrijk om jezelf gehydrateerd te houden tijdens het vasten. Mals kokoswater is iets dat je zowel vocht als elektrolyten geeft.
Vruchtensappen zijn ook toegestaan tijdens het vasten. U moet gedurende de dag minimaal 4-5 glazen sappen hebben. Vermijd het drinken van sap na de avond, omdat dit indigestie veroorzaakt.
Er zijn een aantal vastenrecepten waarmee je tijdens het vasten gezond kunt snacken. Het is het beste als je tijdens Janmashtami een beetje snackt op sabudana-recepten en singhara-snacks, vooral als je je vasten pas na middernacht verbreekt.
Het is niet makkelijk om een dag zonder eten te zitten. Maar waar de wetenschap faalt, neemt spiritualiteit het over. Gebeden kunnen je geest voorbereiden op het vasten en de kracht van de geest is immens.
Stop jezelf niet vol met voedsel zodra je je vasten verbreekt. Vermijd gefrituurd of zwaar voedsel om je vasten te verbreken. Dagboekproducten vergroten ook de kans op zure reflux. Dus doe het rustig aan en eet langzaam na het vasten.