Wanneer je buik gevuld raakt met gas, voel je je zo ongemakkelijk. De yogahoudingen om je te helpen het gas in je buik los te laten, zijn gemakkelijk te volgen. Hoewel er verschillende methoden en voedingsmiddelen zijn om die bron van verlichting te vinden, kan niets yogahoudingen verslaan. Deze 6 yogahoudingen om gas vrij te maken en goed voor de maag zijn goed en moeten elke dag worden geprobeerd, zodat er zich geen gas in je systeem vormt.
Er zijn meer dan een miljoen yogahoudingen om je te helpen fit en gezond te blijven. Maar voor bepaalde problemen, zoals gas en zuurgraad, zullen deze yogahoudingen helpen het doel te dienen en het probleem onmiddellijk aan te pakken. Een belangrijk ding om in gedachten te houden is om geen water te drinken voordat je deze yogahoudingen uitvoert, aangezien elk van deze houdingen een grote impact op de maag heeft. Het persen van de maag helpt het gas te verlaten. De yogahoudingen voor maagproblemen moeten 's ochtends als eerste worden gedaan. In- en uitademen is essentieel als het gaat om deze specifieke yogahoudingen.
Bekijk deze eenvoudige en voortreffelijke yogahoudingen voor maagproblemen:
JE KUNT STOPPEN MET ROKEN MET DEZE YOGA POSES
Ga op de grond zitten met beide benen voor je uitgestrekt naar voren. Strek je armen en lichaam naar voren en probeer je tenen aan te raken zonder je knieën te buigen. Deze asana geeft een goede rek aan je handen, armen en je ruggengraat en is een van de beste om gas uit de buik te laten ontsnappen.
De beste yogahouding voor gas is dit. Sta rechtop in de Tadasana-positie. Probeer nu je linkerbeen in opwaartse richting op te tillen. Probeer nu met je linkerhand de enkel van je linkerbeen aan te raken. Probeer het ook eens andersom.
Ga vrij plat op je rug liggen. Hef je benen langzaam op. Til de romp, heupen en benen verticaal op. Plaats beide handen, één aan elke kant. Laat de ellebogen op de grond rusten. Druk de kin tegen de borst. Laat het rug-schoudergedeelte en de nek de grond dicht raken. Houd de benen recht. Als de asana voorbij is, breng je de benen langzaam naar beneden.
Sluit je ogen en ontspan. Blijf een paar minuten in deze positie zitten tot je tot rust komt. Sluit je rechterneusgat met je rechterduim. Adem in vanuit je linkerneusgat. Houd de adem een paar seconden vast. Open rechter neusgat en sluit linker neusgat met middelvinger en ringvinger. Adem uit door rechter neusgat. Adem in door rechter neusgat, sluit het rechter neusgat. Open linker neusgat en adem uit.
Adem uit en terwijl je inademt, til je de benen langzaam op tot een hoek van 90 graden van de vloer. Buig beide benen op de knieën en laat de dijen tegen de buik rusten, waarbij de knieën en enkels bij elkaar blijven. Omcirkel de knieën met beide armen, handen omklemd tegenover ellebogen. Buig de nek en plaats de kin op de knieën. Blijf de asana volhouden en adem normaal.
Ga op de grond zitten. Ga rechtop liggen. Begin met diep in te ademen en terwijl je uitademt, til je je benen in de lucht en begin langzaam te fietsen. Als je deze yogahouding 5 minuten doet, kun je gas uit de opgeblazen buik laten ontsnappen.