Yoga doen gaat veel verder dan het verbeteren van je flexibiliteit. De ademhalingsoefeningen die in yoga worden gebruikt, helpen je om stress te verminderen en innerlijke rust te vinden. Deze specifieke discipline wordt beoefend door mensen, ongeacht kaste, geloofsovertuiging en kleur, om hen te helpen hun algemene gezondheid te verbeteren.
Yoga heeft houdingen die asana's worden genoemd. Het heeft ook een gecontroleerde ademhaling die helpt bij het verontrusten en het verstrekken van een goede hoeveelheid zuurstof aan de hersenen.
Yoga zal ook helpen om de immuniteit van het systeem te versterken. De meditatie die bij de meeste yogahoudingen betrokken is, zal je helpen beter te slapen en ook helpen bij de algehele gezondheid van het lichaam.
YOGA POETST VOOR ONMIDDELLIJKE ENERGIE
Er zijn verschillende stadia van yoga die men moet begrijpen. Je moet altijd eenvoudig beginnen voordat je de hoogste vorm bereikt. Dit kan worden bereikt door de voortdurende beoefening van yoga. De yogahoudingen voor beginners zijn heel eenvoudig en gemakkelijk voor het lichaam. Dit zal je helpen om van yoga te genieten.
Yogahoudingen voor beginners worden in principe gebruikt om te ontstressen. Hieronder worden enkele eenvoudige yogahoudingen genoemd die je kunt doen als je begint met yoga.
Dit is een van de eenvoudige yogahoudingen, waarbij je rechtop staat met de voeten bij elkaar en de schouders ontspannen en het gewicht gelijkmatig over het lichaam moet worden verdeeld. Diep ademhalen is vereist terwijl je je armen naar elkaar tilt en je vingertoppen naar de lucht wijzen. Adem uit terwijl je de armen naar beneden brengt.
Dit is een van de yogahoudingen voor beginners. Dit moet worden begonnen door uw handen onder uw schouders en knieën onder uw heupen te plaatsen. Beweeg je armen een paar centimeter van je af, druk je handen op de mat en spreid je vingers. Krul dan je tenen en richt je heupen naar het plafond. Deze positie moet 3 volledige ademhalingen worden vastgehouden.
Dit is een andere eenvoudige positie die handig kan zijn voor beginners. Sta met je benen 3 tot 4 voet uit elkaar met je rechtervoet op 90 graden en linkervoet iets naar binnen gedraaid. Breng de handen naar je heupen en strek vervolgens je armen naar de zijkanten door je schouders te ontspannen. Buig je rechterknie tot 90 graden en blijf een minuut in deze positie. Wissel van kant en herhaal.
Dit is een van de yogahoudingen voor beginners. Strek je arm naar de zijkanten en buig over je rechterbeen. Voeten moeten 3 voet uit elkaar staan, met rechtervoet op 90 graden en linkerbeen op 45 graden. Raak met je rechterhand de vloer aan en strek je linkerarm uit naar het plafond. Je hoofd moet naar het plafond gericht zijn en je moet deze positie 5 ademhalingen vasthouden. Wissel van kant en herhaal.
Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met je handpalm onder je schouder. Je benen moeten gestrekt zijn met de bovenkant van je voeten op de grond. Span je bekkenbodem aan, druk je schouder naar beneden. Duw nu door uw duim en wijsvinger om uw borst zoveel mogelijk van de vloer te tillen. Ontspan en herhaal.