Het versterken van je lichaam is essentieel; dit hoort bij actief en gezond zijn. De meeste mensen geloven dat een goede hoeveelheid cardio-oefening de slag kan slaan. Ja, ze helpen om gewicht te verliezen en de spieren op je benen te versterken, maar er zijn meer inspannende oefeningen nodig om de spieren van de buik en andere delen van het lichaam te versterken. De sleutel hier is dat je de spieren moet trainen in plaats van het vet.
Van alle gebieden zijn de armen een van de weinige delen van het lichaam die extra zorg nodig hebben. Voor vrouwen zijn er alternatieve manieren om strakkere armen te krijgen en je hoeft geen zware gewichten te dragen om dit te bereiken.
Foto's bekijken
Er zijn een paar oefeningen voor het versterken van armen. Al deze oefeningen zullen helpen om eerst het vet te verliezen en daarna met de spieren te werken.
Hier volgen enkele manieren om strakke armen te krijgen; deze, wanneer ze dagelijks worden gedaan, zullen je helpen de vorm te krijgen waar je altijd van hebt gedroomd.
De bal rollen met ongelijke push-ups
Dit is het beste voor de kracht van het bovenlichaam. Dit kan worden gedaan door in de plank te gaan, één hand op de bal en de andere op de grond te plaatsen en je schouders naar de grond te duwen, waarbij je de ellebogen binnenhoudt. Dit kan aan beide kanten ongeveer 5 keer elk worden herhaald. Dit is een van de oefeningen voor het versterken van armen.
Pilates Boksen
Dit is voor yogafans die vet willen verbranden. Dit is een van de beste manieren om strakke armen te krijgen. Dit moet gebeuren met de benen op heupbreedte uit elkaar, de knieën gebogen; ruggengraat, vuisten, ellebogen en schouders moeten op hetzelfde niveau zijn; met de rechterhand naar voren en doe dan hetzelfde met de linker. Een set van 20 voor elke hand is alles wat nodig is.
Maak de windmolen schoon en druk erop
Dit wordt niet alleen voor de armen gebruikt, maar ook voor de benen. Voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Pak een gewicht aan de linkerhand. Buig in de taille naar rechts en laat ook de rechtervoet naar buiten met de rechterhand naar beneden en de linkerhand omhoog. Dit kan ook voor de andere kant worden herhaald.
Hip Heist Push-up
Dit is een van de manieren om strakke armen te krijgen. Dit is vergelijkbaar met een normale push-up. Het enige verschil is dat je een volledige draai maakt en jezelf naar een tafelbladpositie brengt, beginnend met een normale push-up. Dit is effectief om uw armen te verstevigen, omdat u bij deze oefening uw armen gebruikt en het grootste deel van uw gewicht op uw armen uitoefent, waardoor u uw armspieren optimaal traint.
Biceps en armcycli
Dit is een methode om de volledige lichaamskrachttraining te krijgen. Dit is een van de manieren om strakke armen te krijgen, dit moet samen met de dumbbell worden gedaan. Terwijl je je hand in een cirkelvormige beweging omhoog cirkelt met behulp van de halter, oefen je je armen. Dit kan zowel met armen als met hurken worden herhaald.
Probeer deze oefeningen en wees zelfverzekerd om de schoonheid van je armen te laten zien.