Winston Churchill, Napoleon Bonaparte, John F Kennedy, Albert Einstein:wat was gebruikelijk onder deze grote mannen? Ze begrepen allemaal de voordelen van een dutje en maakten er een deel van hun leven van. Ongetwijfeld moeten het zeer drukke mensen zijn geweest met miljoenen verantwoordelijkheden op hun schouders en toch namen ze de tijd om te dutten. Dus wat is dit dutje en hoe belangrijk is het voor ons?
Een dutje is een korte tijd van gesloten ogen die men 's middags kan inhalen, idealiter na de lunch tussen 13.00 en 15.00 uur. Het wordt vaak een powernap genoemd, omdat degenen die zich eraan overgeven, weten welke positieve effecten het met zich meebrengt en hoe gezond het is.
GEWELDIGE VOORDELEN VAN KAPALBHATI PRANAYAMA
Van nature zijn bijna alle dieren polyfasische slapers; ze verdelen hun dag in verschillende slaap- en ontwaakfasen. Heb je ooit een kat overdag zien slapen? Nou, ze doet wel haar dutje. Zij begrijpt, net als alle andere dieren, de gezondheidsvoordelen van dutjes.
En men kan nooit twijfelen aan de behendigheid en alertheid van een kat. Helaas is dit een gewoonte waar wij mensen uit zijn gegroeid en die een dutje beschouwen als tekenen van luiheid en lethargie. Wij zijn waarschijnlijk de enige 'dieren' die een bifasisch leven leiden - met twee verschillende fasen op een dag. Of hebben we geprobeerd ons lichaam daarop af te stemmen? Het wordt tijd dat we 'wakker' worden met de voordelen van een dutje. Misschien kunnen de volgende redenen de voordelen van de siësta helpen begrijpen.
Foto's bekijken
Verbetert leren en geheugen: Tijdens de slaap laden de hersenen zichzelf op en bereiden ze het lichaam voor op een nieuwe ronde van activiteiten en lessen. Dingen die net voor het dutje zijn geleerd, worden nogmaals doorgenomen en krijgen een vaste plek in de hersenen. Doe een powernap en verbeter je leer- en memorisatievaardigheden. Het hoeft niet heel lang te slapen, maar een kort dutje van 10 minuten kan wonderen doen voor je hersenen.
Verbetert de alertheid: Alle jachtdieren moeten waakzaam, gefocust en in topconditie zijn om prooien te vangen. En het is een bewezen feit dat alle dieren gedurende de dag met verschillende tussenpozen korte dutjes doen. Spreekt dat in het voordeel van dutjes? Ja dat doet het. Het helpt je alert te blijven, eigenlijk veel meer dan degenen die geen dutje doen. Een experiment met NASA-piloten heeft ook aangetoond dat door een dutje te doen, de alertheid met honderd procent verbeterde.
Verbetert de productiviteit: De middagtijd verdeelt onze dag in twee verschillende delen. Als we 's ochtends wakker worden, zijn we fris en klaar om onze taken uit te voeren. Geleidelijk aan begint het energieniveau te dalen en na de lunch kan het erg laag worden. Dit is het moment waarop het lichaam moet worden opgeladen en een dutje blijkt precies datgene te zijn. Die korte sluitertijd van 30 tot 40 minuten helpt het lichaam om weer actief te worden en nog beter te werken, wat bijdraagt aan de voordelen van een dutje.
Verbetert de creativiteit: Met een vermoeide geest stromen ideeën niet. We kunnen om verschillende redenen proberen de slaap af te weren en doorgaan, maar de hersenen kunnen niet fris denken. Om een boost van creativiteit te krijgen, moet de geest een schone lei zijn. Probeer een dutje te doen. Als je weer in actie bent, zul je nieuwe en vrij stromende ideeën ontdekken. Geen wonder dat Albert Einstein dutjes deed.
Werkt stress af: Stress is een van de grootste gezondheidsproblemen van de moderne tijd. Een dutje kan een uitstekende manier blijken te zijn om dit probleem op afstand te houden. De gezondheidsvoordelen van dutjes zijn het ontspannen van de hersenen, spieren en lichaam. Dit betekent rust aan jezelf geven en dat kan op zich al helpen om stress voor een groot deel te verlichten.
De wereld beseft eindelijk de voordelen van een dutje, maar er is nog een lange weg te gaan. Mensen hebben nog steeds overtuigende redenen nodig om dutjes als een gezond idee te accepteren. Alleen al het woord dutje klinkt erg babyachtig en voor velen is een dutje overdag tijdverspilling. Gedachten moeten worden omgekeerd en de voordelen van dutjes moeten worden begrepen om een beter leven te leiden.