De volgende keer dat je dorst hebt, grijp dan niet naar die ongezonde frisdrank. Met veel suiker (ongeveer 8-10 theelepels per blikje) en kunstmatige smaakstoffen, kleuren, cafeïne en calorieën, kan het je gezondheid op verschillende manieren beïnvloeden.
Drink in plaats daarvan goed oud water, maar dan met een twist. Een fruit- en kruidentwist, om precies te zijn.
Wat zijn waterrecepten? Het zijn recepten waarin fruit met ijs aan het water wordt toegevoegd. De vruchten trekken in het water om hun smaken vrij te geven. Waterrecepten moeten niet worden verward met sappen waarin fruit wordt verpulverd, gemengd of verwerkt, met toegevoegde suikers. In waterrecepten geven de vruchten het water een lichte smaak door ze te weken, en laten ze hun sappen vrij door zachtjes te roeren of te pletten in het water.
Waterrecepten smaken voornamelijk naar water, met hints van fruit, en zullen niet zoet zijn omdat er geen suiker wordt toegevoegd. Het water en fruit worden bedekt met veel ijs en minimaal twee uur in de koelkast bewaard voor consumptie. De vruchten kunnen worden gezeefd of geconsumeerd.
Gezonde waterrecepten zijn populair geworden en worden door veel weightwatchers gebruikt. Het is een leuke en kleurrijke manier om aan je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid water te komen.
Hier zijn een paar eenvoudige en gezonde waterrecepten:
Aardbei zit boordevol vitamine C, waarvan bekend is dat het je immuniteit opbouwt en je bloedsuikerspiegel stabiel houdt. Snijd wat aardbeien in stukjes en laat ze in water trekken, samen met wat los gescheurde basilicumblaadjes. Je zou zelfs een scheutje limoen kunnen toevoegen.
Een van die verfrissende waterrecepten, het geeft energie, hydrateert en kalmeert je maag. Hak de koriander lichtjes, scheur de basilicum en roer de munt door het water. Kneus kruiden niet hard, want dan gaan ze kapot. Een vleugje limoen geeft smaak en laat de oliën in de kruiden vrij.
Wat maakt dit een van de meest gezonde waterrecepten? Komkommer is goed voor het verminderen van ontstekingen en het afkoelen van je systeem. Citroen werkt als een hydrator en bron van vitamine C. Snijd komkommer en limoen in plakjes en dompel deze onder in koud water. Druk de gesneden stukjes af en toe met de achterkant van een eetlepel in het water zodat er sap vrijkomt. Ook voor de huid is dit drankje heerlijk.
Als het zomer is, eten we allemaal graag grote stukken watermeloen, waarbij het sap van onze kin druipt. Het bevat essentiële vitamines en elektrolyten, waardoor het een geweldig ingrediënt is voor gezonde waterrecepten. Snijd de watermeloen in blokjes en dompel hem onder in het water, druk erop met een lepel of muddler. Voeg de munt toe en roer voorzichtig of draai lichtjes.
De twee citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C en zullen je hydrateren en verfrissen. Gember staat bekend om zijn spijsverterings- en reinigende eigenschappen en zal smaak aan de drank geven. Snijd sinaasappel en limoen in plakjes, knijp ze licht uit en laat ze in het water rusten. Plet gember lichtjes om sappen vrij te maken.
Ananas staat bekend als een krachtpatser van gezondheid en het gebruik ervan in waterrecepten zal in uw voordeel werken. Het wordt geassocieerd met de gezondheid van het hart, verbeterde spijsvertering en verminderde ontsteking. Voeg ananasstukjes toe en plet ze voorzichtig om sappen vrij te maken (niet vruchtvlees).