Op momenten van extreme spanning grijpen velen van ons naar wat volgens ons de perfecte dranken zijn om stress te verminderen. We realiseren ons echter niet dat deze dranken, zoals koffie of alcohol, het probleem juist verergeren.
Koffie kan je een uitbarsting van kunstmatige energie geven en je helpen om te gaan met moeilijke situaties, maar de cafeïne zal je systeem in de loop van de tijd belasten en slapeloosheid veroorzaken, wat de belangrijkste oorzaak en gevolg van stress is.
VOEDSEL OM ANGST NATUURLIJK TE GENEZEN
Als je ruzie hebt gehad met de baas of met een geliefde, is het een veelvoorkomende reactie om je verdriet te verdrinken in alcohol. Dit is echter een van de slechtste dranken om stress te verminderen. Alcohol is een stemmingsonderdrukker en de verslaving ervan kan leiden tot verhoogde tolerantie en stemmingswisselingen - het tegenovergestelde effect dat u wilt van dranken die stress verminderen.
Hoewel uw aanpak om stress te verminderen, veranderingen in levensstijl en dieet en lichaamsbeweging moet omvatten, zijn er kleine, plezierige wijzigingen die u in uw dagelijks leven kunt aanbrengen. Het drinken van bepaalde dranken om stress te verminderen is daar een van. Al deze vijf natuurlijke ontspanningsdranken zijn gemakkelijk te vinden of te bereiden, en zullen u op lange termijn voordelen opleveren.
Dit is een van de favoriete natuurlijke ontspanningsdranken. Groene thee bevat antioxidanten die een grote rol spelen bij het stabiliseren van uw gezondheid en het geven van een gevoel van algemeen welzijn. Het bevordert ook de aanmaak van een essentieel aminozuur, waarvan bekend is dat het een kalmerend, ontspannend effect heeft. Voor het beste resultaat, neem het zonder suiker. Probeer een cafeïnevrije versie als je het 's nachts drinkt.
Dit komt misschien als een verrassing, maar melk verhoogt serotonine in ons bloed door de werking van een ander aminozuur, tryptofaan. Serotonine is een chemische stemmingsverbeteraar die in de hersenen wordt geproduceerd en die een gevoel van geluk en welzijn creëert. Dit plaatst melk daarboven met andere dranken die stress verminderen. Heb het koud of warm, al naar gelang uw voorkeur. Vermijd het toevoegen van kunstmatige smaakstoffen als je het gezond wilt houden.
Van avocado of boterfruit is bekend dat het de bloeddruk en stresshormonen verlaagt. Om er echt van te genieten, neem het in smoothievorm. Neem een zachte, rijpe avocado en schep het vruchtvlees eruit. Draai het in de blender met yoghurt, melk en wat honing voor zoetheid. Dit is een heerlijk ontspannende, vullende en gezonde manier om de dag stressvrij te beginnen.
Sinaasappelsap bevat vitamine C, dat de immuniteit van het lichaam verhoogt, en is gekoppeld aan de verminderde productie van stresshormonen. Daarom is sinaasappelsap een van de topdranken om stress te verminderen. De citrusachtige, zure aard spoelt je gifstoffen weg en reinigt je maag en huid. Kies voor ongezoet of met een scheutje honing voor het beste effect.
De meeste kruidentheeën komen in aanmerking als dranken die stress verminderen, en dit geldt voor kamillethee, die al generaties lang wordt gewaardeerd als een van de beste dranken om stress te verminderen en slaap op te wekken. Deze kruidenthee is ideaal omdat het de zenuwen kalmeert en de slaap bevordert. Het is in de handel verkrijgbaar of kan worden gemaakt door gedroogde kamillebloemen in heet water te weken. De beste manier om het te hebben is met limoen en honing.