Yoga is een discipline met veel gecontroleerde ademhaling, meditatie en lichaamshoudingen. Yoga helpt bij het verbeteren van de algemene gezondheid en nog belangrijker, het ontspant het lichaam.
Poses in yoga worden 'asana's' genoemd. Deze specifieke houdingen zullen de bloedcirculatie naar verschillende delen van het lichaam helpen verbeteren; zo wordt voorkomen dat het lichaam verschillende soorten ziekten krijgt.
Meditatie en gecontroleerde ademhaling zullen helpen bij het beter functioneren van de hersenen. Studies hebben aangetoond dat 20 minuten yoga per dag je snelheid en nauwkeurigheid van het werkgeheugen verbetert.
Er is een misvatting dat yoga voor degenen is die flexibel zijn. Dit is niet waar; er zijn verschillende yogahoudingen voor niet-flexibele mensen. Door continu deze yogahoudingen te beoefenen, krijg je meer flexibiliteit en na verloop van tijd zul je ook de moeilijkere houdingen kunnen doen.
Hier volgen enkele yogahoudingen voor niet-flexibele mensen; dit kan zelfs thuis worden beoefend, aangezien yoga voor de gezondheid erg belangrijk is.
Dit is een van de basissjablonen voor alle andere poses. Dit helpt bij het ademen en bij het begin van de yogabeoefening. Rechtop staan met gesloten voeten, armen opzij en vingers bij elkaar. Dit is een van de yogahoudingen voor niet-flexibele mensen. Als staan een uitdaging is, doe dan hetzelfde op de vloer met je zolen aan de muur.
Dit is een heel eenvoudige houding en je kunt een paar minuten in deze positie blijven. Vouw de benen zo dat de knieën de grond raken, houd de voeten bij elkaar; aanraken op de vloer, knieën uit elkaar, rust je buik tussen je benen, plaats je hoofd op de grond met je armen gestrekt voor je.
Dit is een andere eenvoudige yogahouding voor niet-flexibele mensen en dit kan worden verbeterd door te oefenen, omdat de afstand tussen de voeten kan worden vergroot. Voeten moeten op heupbreedte uit elkaar staan, scharnieren in de taille en handpalmen op de grond en heupen op de grond plaatsen.
Yoga kan worden gestart met de zeer eenvoudige stoelhouding. Beide zijden van het lichaam zullen tegelijkertijd in en uit bewegen en dit zal je benen versterken. Sta met de benen bij elkaar of uit elkaar, buig je knieën en hef je armen langs je oren.
Dit is een yogahouding voor niet-flexibele mensen. Dit is een eenbenige evenwichtshouding. Dit is handig om de geest te centreren en vertrouwen op te bouwen. Ga op één been staan en plaats het andere op de enkel, knie of dij, afhankelijk van uw comfort. Ga tegen de muur staan voor balans, hef je armen in de lucht en maak takken in de boom.
Dit is niet zo eenvoudig als het lijkt, vooral voor degenen die nog niet eerder yoga hebben geprobeerd. Het enige wat u hoeft te doen is op de grond liggen, uw ogen sluiten en ontspannen. Dit is rustgevend en zal u helpen te kalmeren. Yoga voor de gezondheid is belangrijk omdat dit het lichaam zal helpen ontspannen.