Evolutie ontwierp de mens om te lopen, rennen, jagen en spelen. Het heeft ons niet ontworpen om lange uren achter onze computers of bureaus door te brengen. In de loop van de tijd hebben we verschillende slechte houdingen aangenomen die onze gezondheid verpesten, met als resultaat een toename van allerlei soorten chronische pijnen en aandoeningen.
Slechte lichaamshoudingen kunnen van alles veroorzaken, van hoofdpijn tot zuurheid, maar de ergste impact is vaak op de wervelkolom. Als ze niet worden gecorrigeerd, kunnen deze slechte houdingen die de gezondheid schaden, onomkeerbare effecten hebben.
Foto's bekijken
Wetenschappers hebben serieus onderzoek gedaan naar ergonomie en hebben geprobeerd deze wetenschap te gebruiken om de nadelige effecten van slechte houdingen die de gezondheid schaden, ongedaan te maken. Gelukkig is er tegenwoordig voldoende kennis om te begrijpen hoe spieren werken.
Hoewel de meesten van ons zich bewust zijn van de gevaren van het blootstellen aan slechte houdingen die de gezondheid schaden, vinden we het moeilijk, in de haast van onze dagelijkse bestaan, om zich te ontdoen van gewoontes die gedurende vele jaren zijn gevormd en overgenomen. We vergeten van ons bureau op te staan en te lopen, of onze hoofden en schouders recht te houden.
Dus wat zijn enkele slechte houdingen die de gezondheid schaden?
Hunching over: We maken ons allemaal schuldig aan slechte lichaamshoudingen, en dit is de meest voorkomende. We trekken onze schouders op, laten onze nek zakken en turen samen urenlang over het computerscherm. Welnu, dit is een van de slechte houdingen die je gezondheid verpesten. Het veroorzaakt rug-, nek- en schouderpijn. Als we opstaan, weerspiegelen onze staande houdingen ook de buiging.
Je hoofd naar voren steken: Dit is een van die slechte lichaamshoudingen die we onbewust aannemen. We houden ons hoofd met onnodige spanning naar voren in plaats van het te ontspannen en ter hoogte van onze schouders te houden. Hoe is dit een van de slechte houdingen die de gezondheid verpesten? Het resulteert in chronische pijn en stressletsel in het nek- en schoudergebied.
Terugzakken: Onze stekels zijn gebogen en hebben goede ondersteuning nodig. Een ergonomische stoel buigt om de holte van onze rug te ondersteunen. We zitten echter in elke stoel die we willen, soms zonder dat onze rug een oppervlak goed aanraakt. Dit legt druk op de wervelkolom en resulteert in lage rugpijn die ook naar de benen kan uitstralen.
Veel kussens gebruiken: We houden van hoogte, tijdens het lezen of slapen, en daarom steunen we meerdere kussens. Maar dit is een van de slechte houdingen die de gezondheid verpesten. Als onze nek en schouders gedurende lange tijd in een onnatuurlijke hoek worden gebogen, kan dit stress in het gebied veroorzaken. Het kan ook leiden tot een chronische aandoening zoals spondylose.
Met muis of muismat: Wanneer we de muis gebruiken, gebruiken we herhaaldelijk een beperkt aantal spieren. De situatie is nog erger wanneer we de muismat van een laptop gebruiken - een nog kleinere set spieren in je handpalm en vinger worden gebruikt. Deze slechte lichaamshoudingen veroorzaken pijn en gevoelloosheid in de arm, handpalm en vingers. Beperk uw computergebruik. Gebruik altijd een muis bij uw laptop.
Zitten zonder dat je voeten de grond raken: Pas uw zitplaats zo aan dat uw voeten comfortabel op de grond rusten, met uw benen gestrekt. Bengelende voeten belasten de rest van het lichaam en leiden tot een slechte bloedcirculatie. Dit is een van die slechte lichaamshoudingen die leiden tot spataderen en gezwollen voeten.