Yoga helpt bij het vormgeven, vormen en verstevigen van je lichaam. Het is vooral goed voor degenen die een zwaar onderlichaam hebben. Door dagelijks yoga te beoefenen, kun je je lichaam in vorm houden.
Van dat extra slappe gevoel afkomen kan met behulp van yoga. Er zijn verschillende yogahoudingen die helpen bij het versterken van de spieren, vooral de blubberbillen. De bewegingen en strekkingen tijdens het uitvoeren van yogahoudingen verlengen de bilspieren, waardoor deze strakker worden.
Je kunt ook calorieën verbranden met behulp van deze bilyoga-houdingen. Er wordt gezegd dat je heupen de grootste spiergroep in het lichaam zijn en dat het een grote uitdaging is om van dat reuzel af te komen. Deze yogahoudingen voor betere billen zijn nuttig, op voorwaarde dat je geen dag overslaat om het te oefenen.
Hier zijn enkele van de beste yogahoudingen voor betere billen, bekijk deze posities om een betere bodem te krijgen:
De beste pose om een betere kont te krijgen, is de utkatasana-pose. Omdat het een populaire yogahouding is om het onderste deel van het lichaam te versterken, helpt het om de binnen- en buitenkant van de dijen te versterken. Utkatasana is een pose die werkt met de volledige achterkant van je lichaam. Slechts 1 minuut van deze yogahouding samen met je normale yogaroutine kan je stevige bilspieren geven.
Deze pose voor een betere kont staat ook bekend als de Trikonasana. Volg deze instructies om deze pose te oefenen. Sta rechtop met je voeten uit elkaar. Draai nu je rechtervoet in een rechte hoek en dan naar links. Lijn het midden van beide benen voorzichtig uit op uw hielen. Druk uw voeten voorzichtig stevig op het vlakke oppervlak van de grond. Haal diep adem en buig je lichaam naar rechts. Houd je linkerhand in een rechte lijn in de lucht. Door deze yogahouding te oefenen, krijg je in een mum van tijd een stevige kont.
Deze pose richt zich op de benen, billen en heupen. Deze yogahouding verbetert ook de kracht in het lagere deel van het lichaam. Om deze pose uit te voeren, verleng je je ruggengraat terwijl je de borst, schouders en het bovenlichaam opent.
Shiva dansen is een van de beste yogahoudingen om stevige en strakke billen te krijgen. Ondersteun jezelf met één gebogen been. Het andere been is hoog in de lucht gebogen. Blijf 60 seconden in deze positie en herhaal met het andere been. Deze yogahouding zal helpen om de spieren van het ondersteunende been te activeren en op zijn beurt de spieren van je billen op te bouwen.
Als je in korte tijd een betere kont wilt krijgen, dan is dit de pose die je moet volgen. Je moet op één been staan. Til nu het andere been voorzichtig op in de positie van een rechte hoek. Terwijl je jezelf balanceert, strek je de armen gestrekt uit. Leun nu naar voren zodat de borst in lijn is met je opgeheven been. Dit is een vrij moeilijke pose, maar je moet een paar seconden in deze positie blijven. Werk aan het andere been volgens dezelfde procedure.
Volg deze stappen om deze yogahouding voor betere billen te doen. Leg je rug op een vlakke ondergrond. Houd je voeten en heupen ver uit elkaar. Druk nu op je voeten en til je heupen in de lucht. Door deze houding gedurende een periode van 2 minuten aan te nemen, kun je die calorieën verbranden en je lichaam ontspannen. Het grijpt je billen en kernspieren aan. Volg deze positie in 3 sets.