Mensen hebben een groot probleem met afvallen omdat ze hun honger niet kunnen verminderen. Wanneer een persoon honger heeft, heeft hij of zij de neiging om de meest ongezonde dingen te eten. Als je je honger op natuurlijke wijze kunt verminderen, zul je uiteindelijk minder natuurlijk gaan eten. En de sleutel tot het verliezen van extra gewicht is om minder te eten dan je wilt.
Wees niet onder de misvatting dat dit een tutorial is over hoe je jezelf kunt uithongeren. Als je gezonde manieren kunt gebruiken om minder te eten, dan zul je helemaal niet uitgehongerd zijn. Sterker nog, je hoeft niet minder bewust te eten. Als je deze manieren volgt om honger op natuurlijke wijze te verminderen, zou je niet eens merken dat je minder eet dan je normaal doet.
Dit zijn enkele trucjes die je moet toepassen om minder te eten. Deze eetstrategieën zorgen ervoor dat je minder calorieën binnenkrijgt zonder je gezondheid aan te tasten.
Drink na elk uur een glas water. Dit helpt om de gifstoffen weg te spoelen en geeft je ook een vol gevoel. Je zult je nooit uitgehongerd voelen als je jezelf gehydrateerd houdt.
Kaneel is een gezonde specerij die helpt om je bloedsuikerspiegel op peil te houden. Hierdoor wordt je spijsvertering vertraagd en heb je lange tijd geen hongergevoel.
Als je snel eet, wordt je eten gewoon opgeslokt en heb je heel snel een vol gevoel. Maar je krijgt ook sneller hongergevoelens. Eet dus langzaam en geniet van je eten, zodat je je vol en verzadigd voelt.
Als je fruit eet, neem ze dan heel in plaats van vruchtensappen. Sap is vloeibaar en bevat geen vezels, dus het wordt snel verteerd. Met het fruit zou je dezelfde calorieën verbruiken, maar je blijft langer vol.
Suiker geeft je instant highs en ook instant lows. Als het suikergehalte in je bloed daalt, dan heb je honger. Dat is waarom; blijf helemaal weg van suiker.
Het kost tijd om vezels af te breken en te verteren. Dat is waarom; wanneer je een maaltijd eet die rijk is aan voedingsvezels, blijf je langer vol.
Koffie en thee zijn dranken die je honger stillen. Als je regelmatig thee of koffie blijft drinken, zul je niet verhongeren. Zorg er wel voor dat je de dranken met suiker hebt.
Eet magere eiwitten zoals kip of vlees in de gegrilde of gestoofde vorm. Mensen hebben meer capaciteit om koolhydraten te eten dan eiwitten. Je kunt 2 kopjes rijst met kipcurry hebben en nog steeds hunkeren naar meer. Maar een gegrilde kipfilet met groenten zal je vullen.
In plaats van 3 vierkante maaltijden per dag, neem je 6-8 kleine maaltijden. Je moet kleine maaltijden eten, zodat je op geen enkel moment honger hebt.
Het is een wetenschappelijk bewezen feit dat het eten van ontbijt je de hele dag vol houdt. Als je het ontbijt overslaat, heb je waarschijnlijk een zware lunch.