Door te slapen kun je je beter voelen door je humeur op te peppen en ook te helpen bij het wegwerken van donkere kringen. Voldoende slaap speelt een cruciale rol voor een gezonde levensstijl. Dus als je goed slaapt, sta je verfrist op en voel je je ook alert om je dagelijkse bezigheden te vervullen. Een goede nachtrust is hard nodig voor je lichaam om stress aan te kunnen en te herstellen van ziekte.
Zelfs minimaal slaapverlies kan zijn tol eisen van uw gezondheid en uw humeur. De kwaliteit van de slaap heeft de neiging om de kwaliteit van je dagelijkse leven te beïnvloeden, zoals mentale scherpte, arbeidsproductiviteit, emotioneel evenwicht en zelfs je lichaamsgewicht.
Foto's bekijken
Weet u dat uw lichaam verschillende slaapstadia doorloopt en dat er in wezen twee soorten slaap zijn, waaronder Non-Rapid Eye Movement (NREM) (die stille slaap wordt genoemd), terwijl de andere Rapid Eye Movement (REM) wordt genoemd. Slaap (ook wel paradoxale slaap of actieve slaap genoemd). Hier zijn enkele stadia van de slaapcyclus.
Niet-REM-slaap
Als je slaapt, verschuift de lichaamscyclus tussen niet-REM- en REM-slaap. Wat nog belangrijker is, is dat de niet-REM-fase is verdeeld in vier verschillende slaapfasen. Elke slaapfase duurt meestal 4 tot 5 minuten. De stadia van de slaapcyclus bestaan uit de voortgang van verschillende stadia (1-4) voordat de REM-slaap wordt bereikt en dan gaat het terug naar af.
Fase 1
Fase 1 wordt beschouwd als het begin van de fasen van de slaapcyclus. Wat nog belangrijker is, is dat deze slaapfase een overgangsperiode is, waarin de persoon gevangen zit tussen slapeloosheid en slaap. Deze overgangsfase wordt in werkelijkheid beschouwd als een lichte slaapcyclus. In deze fase (fase 1) kan de slaap 5 tot 10 minuten duren en dit is de periode waarin de hersenen theta-golven met hoge amplitude produceren. Aan de andere kant blijkt uit onderzoek dat het ongeveer 7 minuten duurt voordat iemand in slaap valt.
Fase 2
In deze slaapfase duurt het dutten ongeveer 20 minuten. Tijdens de tweede fase hebben de hersenen de neiging om een snelle, getrapte hersengolfactiviteit te creëren. Deze hersenactiviteit staat bekend als slaapspoeltjes.
Fase 3
De fase 3 en fase 4 van de slaap wordt beschouwd als de diepe slaapfase. Tijdens deze slaapfase proberen diepe en langzame hersengolfactiviteit, deltagolven genoemd, naar voren te komen. In fase 3 worden mensen zo ondergedompeld in slaap dat ze minder reageren op het geluid of enige vorm van activiteit in de omgeving.
Fase 4
Vervolgens, na fase 3, is de volgende fase van de slaapcyclus de fase van snelle oogbewegingen. Deze slaapfase wordt gekenmerkt als een intensere slaapfase dan de vorige. Fase 4 wordt soms deltaslaap genoemd omdat deltagolven in deze fase meer overheersen. Deze fase wordt een langzame golf of deltaslaap genoemd. Persoon in stadium 4 zou meer opgewonden zijn en zich volledig gedesoriënteerd voelen.
REM
Na fase 4 wordt de laatste fase REM genoemd. REM-slaap wordt gekenmerkt door oogbewegingen en verhoogde hersenactiviteit. Tijdens de REM-slaap zouden mensen veel dromen vanwege de verhoogde hersenactiviteit en ook in deze slaapfase zijn de willekeurige spieren verlamd.