Groenten en fruit zijn natuurlijke bronnen om immuniteit op te bouwen. Tijdens de winter is het lichaam kwetsbaar voor ziekten die zich voornamelijk via lucht en water verspreiden. Het is op dit moment dat iemands immuniteit in het spel komt. Met lage immuniteitsniveaus is de kans op het oplopen van een van de verschillende winterziekten groot.
Bovendien is de hersteltijd of recuperatie ook traag en traag. Door bepaalde voedingsmiddelen te consumeren, is het echter mogelijk om in hoge mate immuniteit op te bouwen. En zelfs als u een van de winterziektes oploopt, wordt het herstel versneld.
In dit artikel richten we ons met name op groenten die immuniteit opbouwen. We kijken naar groenten die je in de winter moet eten om je immuunsysteem te versterken. Als zodanig hoeven deze groenten niet alleen tijdens de wintermaanden te worden geconsumeerd. Als het vaak wordt geconsumeerd, zal het vermogen van je immuunsysteem naar een indrukwekkend niveau schieten.
Laten we eens kijken naar deze groenten om je immuunsysteem te verbeteren. Hier zijn 15 groenten die deze winter de immuniteit verbeteren. Dit zijn must-have groenten voor de winter. Lees verder...
Broccoli is een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld. Het is zeker een van de groenten die je in de winter moet consumeren. De rijke voedingssamenstelling die zink, magnesium en vitamine B12, B6 en C bevat, helpt de immuniteit op indrukwekkende wijze te versterken.
Spinazie is rijk aan carotenoïden -- antioxidanten die tot de krachtigste behoren. Ze weren de invloed van vrije radicalen af en bevorderen de gezondheid van de hersenen, een gezonde spijsvertering en een onberispelijke werking van het urinestelsel. Spinazie helpt bij het koken om hogere niveaus van luteïne in het lichaam te pompen. Luteïne is een andere essentiële antioxidant die tal van medische aandoeningen bestrijdt, waaronder het remmen van de groei en reproductie van kankercellen.
Asperges zijn wederom een groente die boordevol belangrijke voedingsstoffen en mineralen zit. Het hoge magnesiumgehalte maakt het een van de beste voedingsmiddelen voor een sublieme hersengezondheid.
Rode bieten zijn rijk aan antioxidant luteïne, dat verantwoordelijk is voor een verbeterd immuunsysteem bij volwassenen. Het is vooral goed voor de ogen en heeft ook uitstekende eigenschappen tegen kanker. Rode biet reguleert de bloedsuikerspiegel in het lichaam en is uitstekend voedsel om een gezonde bloeddruk op peil te houden.
Linzen zijn een uitstekende bron van koper, magnesium, ijzer en fosfor en staan ook bekend als uitstekende voedingsmiddelen tegen kanker. Door hun lage gehalte aan cholesterol en verzadigde vetten zijn ze een must-have groente voor de winter.
Als u uien rauw eet, krijgt u het beste van de fytochemicaliën die helpen bij de bestrijding van longkanker en prostaatkanker. Ui is een essentiële groente met krachtige eigenschappen tegen kanker. Je moet het dagelijks eten. Door het te verwarmen wordt de positieve impact van fytochemicaliën aanzienlijk verminderd.
Boerenkool is samen met spinazie een van de gezondste groene bladgroenten die rijk is aan vitamine C, zink en magnesium. Dit zijn allemaal uitstekende immuniteitsboosters. Zink is ook een enorm essentieel element dat de testosteronniveaus bij mannen verhoogt. Ook verlaagt het hoge gehalte aan vitamine C het gehalte aan slechte cholesterol in het lichaam.
Wortelen zijn rijk aan vitamine A en verschillende andere voedingsstoffen. Ze staan erom bekend een uitstekende gezondheid van de huid te bevorderen, iets wat essentieel is tijdens de wintermaanden.
Radijs is beter als hij rauw wordt gegeten. Het bevat weinig verzadigde vetten en cholesterol, behalve dat het rijk is aan koper, magnesium, fosfor, vitamine B6 en folaat.
Kool heeft mooie eigenschappen tegen kanker, vooral dankzij de samenstelling van de voedingsstoffen die voornamelijk bestaat uit vitamine C, vitamine A, zink en magnesium. Van magnesium in het bijzonder is bekend dat het de risico's op angst en depressie vermindert, omdat het een sublieme hersengezondheid bevordert.
Met een laag vet- en cholesterolgehalte en veel voedingsvezels, zijn bonen een must als je je immuunsysteem wilt versterken en ziektes op afstand wilt houden. Bonen zijn extreem rijk aan magnesium en ijzer.
Zoete aardappelen zijn een uitstekende bron van voedingsvezels en vitamine B6. Het bevat ook mangaan, vitamine A en vitamine C, die allemaal bijdragen aan een krachtig en proactief immuunsysteem.
Knoflook is een briljant voedsel dat de immuniteit verhoogt, naast het stimuleren van testosteron bij mannen. De voedingsstofsamenstelling omvat zink, magnesium en andere essentiële vitamines.
Erwten en peulvruchten zijn een van de gezondste groenten en het dagelijks consumeren ervan, zoals een recente onderzoekspublicatie in een toonaangevend tijdschrift suggereert, vermindert het risico op maagkanker met bijna de helft.
Maïs is bijzonder krachtig als het diep wordt gekookt. Gekookte maïs heeft een hoger gehalte aan een krachtige antioxidant, luteïne genaamd, waarvan bekend is dat het de immuniteit bij volwassenen verhoogt.