We realiseren ons vaak niet dat onze gewoonten en levensstijlen die we aannemen enorme mogelijkheden hebben om onze geestelijke gezondheid te beïnvloeden. Geestelijke gezondheid is van het grootste belang voor het gezond functioneren van bijna elk orgaan in het lichaam. We weten allemaal dat ons cerebellum verantwoordelijk is voor het coördineren van de werking van verschillende interne lichaamssystemen. Gezien het belang van het aannemen van een gezonde levensstijl voor een betere geestelijke gezondheid, kijken we naar bepaalde dingen die van invloed zijn op de geestelijke gezondheid. We kijken in feite naar gewoonten die de geestelijke gezondheid beïnvloeden.
GEVAARLIJKE VOEDINGSMIDDELEN DIE DE INTELLIGENTIE DODEN
Laten we doorgaan en kijken naar deze ergste gewoonten die intelligentie doden. Deze kunnen ook worden geclassificeerd als gewoonten die het geheugen beïnvloeden, gewoonten die de hersenen beïnvloeden, gewoonten die het geheugen verpesten en gewoonten die de geestelijke gezondheid verslechteren. Lees verder...
Medisch onderzoek heeft de rol van verslapen bij depressie bewezen. Te lang slapen heeft niet alleen invloed op de geestelijke gezondheid, maar is ook verantwoordelijk voor het verhogen van het risico op gevreesde ziekten zoals diabetes. Overslapen verwijst in deze context naar meer slaap krijgen dan de vereiste 6-9 uur slaap per dag.
Het is bekend dat het af en toe drinken van alcohol verschillende gezondheidsvoordelen biedt. Echter, overconsumptie die meestal gepaard gaat met regelmatig drankmisbruik, kan een grote tol eisen van iemands geestelijke gezondheid, hebben onderzoeken aangetoond. Van binge-drinken is bekend dat het geheugenproblemen veroorzaakt, naast dat het een belangrijke oorzaak is van angst en depressie.
We weten allemaal dat regelmatige lichaamsbeweging misschien wel de beste manier is om de geestelijke gezondheid te verbeteren. Een gebrek aan lichaamsbeweging maakt mensen echter vatbaarder voor stress, wat verder leidt tot psychische aandoeningen.
Effectief omgaan met stress is zeker een kunst op zich. In de context van gewoonten die de geestelijke gezondheid beïnvloeden, kan zeker niet worden gezegd dat stress een gewoonte is. Als u echter niet effectief met stress omgaat door een ongunstige levensstijl aan te nemen, kunt u kwetsbaarder worden voor psychische aandoeningen. In feite wordt stress op zich gezien als een belangrijke veroorzaker van angst en depressie.
Roken is een andere promotor van een slechte geestelijke gezondheid. Te veel roken kan de normale werking van hersencellen verstoren, wat op de lange termijn leidt tot verminderde geheugencapaciteit en mentale inactiviteit.
Drugs zijn de ergste dingen die je kunt ondernemen als je een sublieme geestelijke gezondheid wilt behouden. Zwaar drugsgebruik kan naast angst en depressie ook ernstige mentale problemen veroorzaken.
Net zoals verslapen zijn eigen problemen heeft, kan een gebrek aan slaap ook onevenwichtigheden in het functioneren van de hersenen veroorzaken. Een gebrek aan slaap wordt gezien als een belangrijke veroorzaker van angst bij jonge mensen.
Dit is weer een van die dingen die van invloed zijn op je hersenen en de algehele geestelijke gezondheid. Niets nieuws willen leren, zorgt niet voor verdere groei van je hersenen. Je brein stagneert trouwens min of meer als je het niet voedt met informatie. Voed je hersenen constant met informatie als je sublieme metaalgezondheid wilt mogelijk maken.
Te veel bankieren op gefrituurd voedsel, rommel en ander ongezond voedsel kan een verschrikkelijke tol eisen van je algehele mentale welzijn. Voedingsmiddelen die ongezond zijn, vertragen de verwerkingskracht van je hersenen na verloop van tijd en leiden tot tal van gezondheidsproblemen.
Het is goed om van je gezelschap te genieten. Het is zelfs een bewezen manier om je capaciteiten te vergroten, of het nu mentaal of fysiek is. Als we hebben gezien, zijn onze hersenen bijna bedraad om te socializen, vanaf het moment dat we voor het eerst naar school gaan. Een leven zonder socialisatie kan echter leiden tot disharmonie, wat op de lange termijn bijdraagt aan verminderde mentale capaciteiten.