Iedereen verlangt naar een slank en dun lichaam. Verschillende soorten diëten winnen aan populariteit, sportscholen openen zich in elke plaats en er wordt steeds meer nadruk gelegd op een gezonde levensstijl. Degenen die het juiste gewicht hebben, streven ernaar om het te behouden, terwijl degenen met overgewicht werken aan het verliezen van de extra kilo's.
Als je een doel nastreeft, is het het beste om het op te splitsen in kleinere haalbare doelen die kunnen oplopen tot de grotere. Een manier om vet kwijt te raken zou zijn om een pond per week te verliezen. 10 pond afvallen lijkt misschien een groot aantal, maar als je kijkt naar één pond per week, zal de taak veel beheersbaarder lijken. Het is niets anders dan een manier om de geest voor de gek te houden, maar het werkt.
HELPT HONING EN KANEEL GEWICHTSVERLIES?
Hoewel het een klein doel is, heeft het het basisingrediënt van vastberadenheid en doorzettingsvermogen nodig. Het maakt niet uit welke taak je op je neemt, als je dat vuur in je buik niet hebt en de wilskracht om het tot het einde na te streven, zal het doel verre van haalbaar zijn. En denk eraan, elke keer dat je wilt stoppen, moet je nadenken over waarom je het allemaal bent begonnen.
Dus als je er helemaal klaar voor bent, vastbesloten bent en vastbesloten bent om een pond per week af te vallen, gaan we verder met kijk wat u moet doen om uw doel te bereiken.
Foto's bekijken
Oefening: Geen pijn geen winst - zo luidt het gezegde. En dat is heel toepasselijk in deze situatie. Als je klaar bent om binnen enkele weken kilo's kwijt te raken, moet je een trainingsregime volgen. Aanvankelijk zal het oefeningsding mogelijk niet onmiddellijk resultaten laten zien, maar stop niet. Afvallen door middel van lichaamsbeweging is de beste manier om te gaan. Er kan ook sprake zijn van lichte lichaamspijn als u na lange tijd bent begonnen met sporten, maar dat mag nooit een reden zijn om te stoppen. Ga verder met de oefening. De pijn zal geleidelijk verdwijnen.
Foto's bekijken
Houd een eetdagboek bij: Je zou kunnen denken dat je weet wat en hoeveel je eet en toch geen reden vindt voor je toenemende gewicht. Het is misschien ook verbijsterend. Probeer nu elk stukje voedsel dat je gedurende de dag eet op te schrijven. Mis niets. In feite, mis nooit meer je tussendoortjes. Je zult versteld staan hoeveel je eet. Wanneer je dit snacken onder controle krijgt, zal een groot deel van het werk worden gedaan.
Foto's bekijken
Ontbijt is een must: Altijd haast en het ontbijt mislopen? Dit kan ernstige onrechtvaardigheid zijn voor uw systeem. Mis nooit meer de eerste en belangrijkste maaltijd van de dag. Het ontbijt bepaalt de sfeer van de dag en houdt je opgeladen. Een stevig ontbijt gaat vrij lang mee in je systeem en houdt je energiek. Dit zal voor een groot deel voorkomen dat je constant snackt, wat bijdraagt aan een verhoogd gewicht.
Foto's bekijken
Vroeg diner: Maak er een punt van om minstens twee uur voor het slapengaan te eten. Dit geeft voldoende tijd om het voedsel te verteren en voorkomt ophoping van vet in het lichaam. Het zou een goed idee zijn om na het eten een kleine wandeling te maken om de spijsvertering te bevorderen. En onthoud:eet nooit snoep voor het slapengaan. De suiker krijgt geen tijd om te verbranden en nestelt zich in het lichaam.
Foto's bekijken
Nooit honger lijden: Hongerig blijven is geen manier om een pond per week af te vallen. In feite kan het de stofwisseling van het lichaam vertragen en kan afvallen nog moeilijker worden. Het idee is om het metabolisme van het lichaam te verhogen, wat verder helpt bij het kwijtraken van vet.
Foto's bekijken
Heb water: Wat heb je als je dorst hebt? Als het water is, goed en wel, maar als het een suikerdrank is, koolzuurhoudend of niet-koolzuurhoudend, moet je je gewoonte veranderen. Voorkom dat u nutteloze suiker en glucose inslaat. Dit leidt alleen maar tot meer gewichtstoename en tal van andere ziekten.
Vervang verfijnd door heel: Geraffineerde granen smaken een stuk beter dan volle granen, maar als het gaat om gezond eten, stelen de volle granen de show. Elk volkoren graan heeft alle delen van het graan, inclusief de schil en de zemelen. Het is een complexe koolhydraat die je langer een vol gevoel geeft en het spijsverteringskanaal voorziet van de broodnodige vezels.
Foto's bekijken
Eet liever dan sap: Bij het persen heb je alleen het waterige deel van het fruit en de groente. Ga in plaats daarvan eten. Pak een mes en snijd het fruit in stukjes. Neem een vork en kauw op het fruit. Je krijgt alle vezels en vitamines en mineralen binnen die in het fruit aanwezig zijn.
Als je een pond per week wilt afvallen, moet je goed op je eet- en leefgewoonten letten. Het is allemaal een kwestie van je eigen gezondheid en welzijn. Eet verstandig, beweeg en zorg voor voldoende slaap. Uw kleine inspanningen zullen op een positieve manier vruchten afwerpen.