Iedereen zou ergens in moeten geloven. Ik geloof dat ik nog een koffie ga nemen. ~Auteur onbekend
Volgens de legende werden de eerste koffiebonen geproefd door een kudde geiten! Nee, we maken geen grapje. Dit gebeurde in de 9e eeuw en de geitenhoeder zag hoe de geiten plezier zouden hebben direct na het eten van enkele koffiebessen. Zo werd een van de meest legendarische drankjes aller tijden geboren. Koffie bestaat al eeuwen en is misschien wel een van de meest geliefde dranken ter wereld.
Koffie bevat vrij veel antioxidanten. Het is doorspekt met voedingsstoffen, die gunstig zijn voor het lichaam. Het is ook goed voor je hersenen. Het houdt de huid gezond en helpt bij de strijd tegen gewichtsverlies. Dus, hoeveel kopjes koffie per dag is gezond?
10 pijnloze manieren om te stoppen met koffieverslaving
Volgens de Food and Drug Administration is 400 mg cafeïneconsumptie per dag veilig voor volwassenen. Dat komt meestal op ongeveer 3-4 kopjes per dag. De jongeren zouden zich moeten beperken tot 100 mg per dag, dat is slechts één kopje koffie per dag.
Met meer dan 2,25 miljard (225 crores) kopjes koffie die wereldwijd per dag worden geconsumeerd, is het belangrijk dat mensen de voordelen ervan kennen. Maar zelfs teveel goede dingen consumeren kan slecht voor je zijn. Dus, hoeveel kopjes koffie per dag is gezond?
Een gemiddelde van 500-600 mg cafeïne verpest je systeem en de effecten zijn niet bepaald rooskleurig. Laten we eens kijken naar de effecten van te veel cafeïne.
De effecten van cafeïne op de cardiovasculaire gezondheid zijn die van een stimulerend middel. Het prikkelt je zenuwstelsel en zet dus druk op je hart om te reageren op de gestimuleerde toestand. Als gevolg hiervan neemt uw hartslag toe en dit kan gevaarlijk zijn voor mensen die last hebben van hartaandoeningen. Dus doe rustig aan met de koffie en houd je aan het aanbevolen aantal kopjes per dag.
Van koffie is bekend dat het ervoor zorgt dat mensen niet indommelen. Maar de vraag die moet worden gesteld is:tegen welke prijs? Het verhoogde gevoel van bewustzijn, verhoogde hartslag en een toename van adrenaline maken mensen steeds angstiger. Een van de ergste gezondheidseffecten van koffie is dat het mensen angstig maakt en overreageert in normale omstandigheden.
Hoewel het verschillende gezondheidseffecten heeft, knoeit te veel koffie met je hersenfuncties en veroorzaakt het regelmatig hoofdpijn. Het is zowel een stimulerend als een diureticum en dat zorgt ervoor dat de hersenen overuren maken. Daarom leidt het tot hoofdpijn.
Raak je snel geïrriteerd of overgevoelig na het drinken van een paar koppen koffie? Misschien wil je het rustiger aan doen nadat je dit hebt gelezen. Cafeïne stimuleert de hersenen en ons waarnemingsvermogen wordt duidelijk vergroot. Dit maakt de persoon geïrriteerd tot zelfs milde provocaties. Voor iemand die probeert te stoppen met koffie, kan de ontwenning van cafeïne prikkelbaarheid veroorzaken.
Koffie helpt om een persoon wakker te houden. Het is geen verrassing dat het consumeren van te veel koffie je slaapcyclus kan verstoren. Uiteindelijk krijg je 's nachts niet genoeg slaap, alleen omdat je op koffie vertrouwde om op het randje te zijn.
Een diureticum is iets dat ervoor zorgt dat u vaker moet plassen. Cafeïne is een diureticum. Het is dus geen hogere wiskunde dat meer kopjes koffie op een dag vaker naar het toilet gaan. Studies tonen aan dat het effect met de tijd afneemt. Maar bent u echt bereid om op uw blaas te wedden? Wij denken van niet.
Hoewel borstknobbels veel voorkomen bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd, zijn er bewijzen dat koffie een rol speelt bij hun ontwikkeling. Deze cysten kunnen pijnlijk zijn. Door het aantal kopjes koffie dat je per dag drinkt te verminderen, verdwijnen ze.
Zoals eerder opgemerkt, is koffie een diureticum. U plast vaker als u het teveel consumeert. Het meedogenloze urineren kan leiden tot uitdroging. Het verstoort de lichaamsbalans door de vitamines en mineralen die uw lichaam nodig heeft te verminderen. Dus, hoeveel kopjes koffie per dag is goed? Het antwoord is nog steeds 3-4 kopjes.
Weet je nog de dagen dat je koffie dronk om te proppen voor die eindejaarsexamens? Hoewel koffie helpt om je te concentreren, kan het consumeren van meer dan wat wordt geadviseerd, je denkproces verstoren en je laten struikelen en stotteren. Dit komt door het stimulerende effect dat cafeïne op de hersenen heeft en teveel ervan verstoort gewoon je coherentie.
Van koffie is bekend dat het de bloeddruk dramatisch verhoogt zodra je het drinkt. Het is bekend dat de cafeïne meer adrenaline afgeeft. Het zorgt ervoor dat je stofwisseling omhoog gaat en dus je bloeddruk verhoogt. Dit gebeurt relatief minder bij mensen die tolerantie voor koffie hebben ontwikkeld. Dit kan niet worden beschouwd als een slecht effect van koffie, maar better safe than sorry.
Cafeïne verhoogt de maagzuurproductie. Hoewel het direct geen zweren vormt, kan cafeïne een hoge zure maaginhoud snel in de dunne darm brengen. Dit zorgt ervoor dat de zweer geïrriteerd raakt en dus buikpijn veroorzaakt. Drink 1-2 kopjes koffie per dag als u onderliggende maagzweerproblemen heeft.
De verhoogde consumptie van koffie resulteert in een hogere bloeddruk. Het is vatbaar voor mensen met een voorgeschiedenis van hart- en vaatziekten. Van te veel koffie is bekend dat het verwoestende effecten heeft op mensen met een zwakker hart en soms zelfs tot de dood kan leiden.
Koffie bevat cafeïne en het is een bekende psychoactieve drug. De hallucinerende effecten van te veel koffie op je gezondheid zijn dus nauwelijks verrassend. Het zorgt ervoor dat mensen dingen horen en voelen. De hoge adrenaline niveaus sleutelen aan je redeneervermogen en veroorzaken verschillende andere illusies.
Te veel koffie belemmert het vermogen van het spijsverteringskanaal om calcium te absorberen. Na verloop van tijd verminderen grote hoeveelheden cafeïne de botmineraaldichtheid van de persoon en kan dit leiden tot osteoporose. De diuretische eigenschappen zijn ook te wijten, omdat het ervoor zorgt dat calcium verloren gaat door constant te urineren. Beperk jezelf daarom tot de voorgestelde limiet en blijf beschermd tegen de slechte effecten van koffie.