Lachen is het beste medicijn. We zijn deze uitdrukking vaak tegengekomen en zijn het er ook grotendeels mee eens. Maar hoe komt het dat we het niet in de praktijk kunnen brengen? De drukte van het leven heeft ons zo geraakt dat we in plaats van een glimlach op ons gezicht vaak rimpels op ons voorhoofd hebben. Dit is waarschijnlijk wat de Indiase arts Madan Kataria motiveerde om lachyoga-oefeningen te beginnen.
Lachyoga werd voor het eerst begonnen in een park in Mumbai, lang geleden in 1995. Een groep mensen die lacht zonder reden zal zeker aantrekkingskracht uitoefenen aandacht en dit is precies wat er toen gebeurde. Omdat het een nogal vreemde daad was, werd het nieuwe fenomeen op tv gemeld. Er waren tijdschrift- en krantenartikelen over.
12 YOGA ASANA'S VOOR SCHERPE HERSENEN
De voordelen van lachen werden erkend en lachyoga sloeg aan. Lachclubs ontstonden in dorpen en steden en tegenwoordig zijn er duizenden van dergelijke clubs over de hele wereld. Elke ochtend verzamelen mensen zich in parken en open ruimtes om hun hart uit te lachen.
Foto's bekijken
In lachclubs lachen mensen alleen maar om het lachen. Maar gewoon staan en lachen kan na een punt eentonig worden. Afwisseling is nodig om interesse vast te houden. Verschillende clubs hebben verschillende methoden om lachsessies te houden.
Hier is een lijst met lachyoga-oefeningen die door veel clubs worden gevolgd. Ze kunnen voor elk een andere naam hebben, maar de methode is min of meer hetzelfde.
Gelach: Met een glimlach begroeten is goed, maar elkaar met een lach begroeten is nog beter. In plaats van de gezichtsspieren te gebruiken om een beetje te trillen, waarom zou je ze dan niet wat meer oefening geven, de mond een beetje openen en goed lachen?
Gradient lach: Als je niet het type bent dat ineens kan lachen, is de gradiëntlach iets voor jou. Glimlach een beetje, giechel wat en laat geleidelijk een lach horen die steeds groter wordt.
Hartelijk gelach: Wanneer de stemming begint, kun je voorbereid zijn op een stevige lach. Lach zoals je de kerstman hebt horen lachen met een luide HO! HOE! HO!
Argument gelach: Argumenten zijn niet goed en zijn een echte spoiler van gebeurtenissen. Lachyoga-oefeningen geven argumenten een nieuw gezicht. Discussieer maar met een lach. Je kunt het niet laten om harder te lachen dan bedoeld.
Onwetend gelach: Je lacht, maar kent de reden achter het lachen niet. Je kijkt elkaar aan en kijkt verbaasd naar elkaar en barst weer uit in een nieuwe lachbui.
Rugpijn lachen: Lach je hoofd uit terwijl je je rug naar voren buigt. Het zal lijken alsof je rugpijn hebt, maar het is gewoon een andere beweging in de lachoefening.
Klinker gelach: Waarom lachen op één monotone toon. Breng een variëteit aan en begin met elk klinkergeluid. Het geluid op zich kan meer gelach veroorzaken.
Hoelahoep gelach: Beweeg je middel alsof je aan het hoelahoep bent. Begin samen met de taillebeweging te lachen met je clubleden. Voordat je het weet, heb je ook je taille-oefening gedaan.
Gelach door elektrische schokken: Hoe zou jij reageren als je een elektrische schok krijgt. Herinner je nu de reactie en imiteer deze. Je kunt het niet helpen je lach te onderdrukken.
Grappig lachen: Doe nog een keer een situatie na. Denk aan een erg grappige grap. Of als je je er geen kunt herinneren, wat niet waarschijnlijk is, denk dan eens aan de manier waarop je zou hebben gereageerd op een nogal humoristische grap. Lach op dezelfde manier.
Glimlach: Als je lacht zonder een zorg in de wereld, geef je niet om de dingen die om je heen gebeuren. Golfgelach is zo'n soort. Lach hardop, strek je handen boven je hoofd en lach nog steeds, breng de handen naar beneden om de voeten aan te raken.
Klap van het lachen: We klappen als we blij zijn. Als we soms lachen, klappen we ook in onze handen. Klap en lach tegelijk. Je zult je zeker lichter en ontspannen voelen.
En wat zijn de voordelen van deze lachyoga-oefeningen? Lachen helpt om stress los te laten, waardoor positieve energie door je lichaam en geest kan stromen. Lachyoga-oefeningen blijken ook goed te zijn voor hart- en vaatziekten.