Iedereen verlangt naar die perfecte lichaamsbouw. Als je op zoek bent naar een interessant en ander idee om af te vallen, probeer dan een fitnessbal. Dit is in feite een uitdagende manier om dat extra pitje aan je trainingsroutine toe te voegen. Het gebruik van een oefenbal kan uw training effectiever maken. Naast het leuke gedeelte zijn er nog veel extra voordelen aan het gebruik van een fitnessbal.
Er zijn veel manieren om de fitnessbal te gebruiken als onderdeel van uw trainingsroutine. Een van de beste opties is om op kantoor een fitnessbal te gebruiken in plaats van de stoel. Er zijn veel voordelen door dit te doen. Dit zal helpen om gedurende de dag een fitheidsregime te bereiken.
Zittend op een fitnessbal helpt bij het versterken van de wervelkolom. Het zal ook een oefening met weinig effect produceren voor de buikspieren. Als dit de hele dag door wordt gedaan, helpt het om tot 350 calorieën per dag te verbranden.
Krijg een platte buik in 5 dagen
Dit trainingshulpmiddel wordt gebruikt om de kernspieren te versterken en te helpen bij het evenwicht. Voor beginners kan dit een moeilijke oefening zijn. Hieronder volgen enkele tips voor het trainen met een fitnessbal.
Foto's bekijken
Correcte maat
Fitnessballen zijn verkrijgbaar in verschillende maten. Het belangrijkste is dat je de perfecte maat moet kiezen. Dit is erg belangrijk, vooral wanneer u dit voor de eerste keer gebruikt. Dit is een van de beste tips voor het trainen met een fitnessbal.
Foto's bekijken
Plaats voor de oefenbal
Bij het doen van de fitnessbaloefeningen zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden. De plaats van oefening is erg belangrijk. Het wordt aanbevolen om een open ruimte te selecteren. Hierdoor heb je veel bewegingsruimte.
Foto's bekijken
Gebruik handdoeken en kussens
Het lijdt geen twijfel dat trainen op een fitnessbal moeilijk zal zijn voor een beginner. De bal rolt altijd weg. Kussens of opgerolde handdoeken kunnen worden gebruikt om ervoor te zorgen dat de bal niet wegrolt. Dit is een van de tips voor het trainen met een fitnessbal.
Foto's bekijken
Ademen
Concentreer je bij het doen van de fitnessbaloefeningen ook op je ademhaling. Het is belangrijk om te begrijpen dat de training effectiever is als u normaal ademt. Dit betekent dat je meer calorieën verbrandt. Dit zal ook helpen bij de buikspieroefening.
Foto's bekijken
Praat met de dokter
Je moet in staat zijn om de beperkingen van je lichaam te begrijpen en dienovereenkomstig te werken. Als u lijdt aan osteoporose of een ander rugprobleem, neem dan contact op met uw arts. Zij zullen je laten weten of deze oefening het beste voor je is.
Foto's bekijken
Oefeningen
Squats, push-ups, leg extensions, balliften en sit-ups zijn enkele oefeningen die op de fitnessbal kunnen worden gedaan. De kernkrachtoefening moet 5 keer worden herhaald. Dit is een van de tips voor het trainen met een fitnessbal. Dit kan worden verhoogd tot 10 tot 15 keer.