We willen allemaal fit en gezond zijn. Een strak lichaam is wat iedereen wil hebben. Maar iets willen alleen helpt ons dat niet te bereiken. Wat nodig is, is enige actie. Het verlangen moet worden ondersteund met een aanhoudende en consistente inspanning. En hier ligt het probleem. Met veel opwinding en ijver beginnen we aan een fitnessregime, maar al snel sterft dit enthousiasme weg en gaan we terug naar onze comfortzones.
Wandelen is een eenvoudige oefening die door iedereen en overal kan worden uitgevoerd. Hier is geen speciaal gereedschap of machine voor nodig, maar ook hierin verliezen we de interesse. Als we weten hoe we wandelen leuk kunnen maken, kan dit vuur van fitness altijd blijven branden.
Foto's bekijken
Wandelen om af te vallen is wat de meesten van ons doen. In feite hebben we de neiging om pas naar een oefening te gaan als we ons realiseren dat we overgewicht krijgen.
Overmatig lichaamsgewicht heeft veel nadelen, behalve dat het je een armoedige uitstraling geeft. Om het overtollige gewicht kwijt te raken en een gezond lichaam te behouden, kan wandelen een van de gemakkelijkste oefeningen zijn. Omdat ook dit eentonig en saai kan worden, zou het helpen om middelen te zoeken om deze oefening wat leuker te maken.
Foto's bekijken
Vraag een partner: Het krijgen van een wandelpartner is de beste manier om te gaan wandelen. Terwijl je onderweg kletst, wordt de afstand afgelegd. Tijdens al je gesprekken zul je je nooit realiseren hoeveel je hebt gelopen. Lange wandelingen worden gemakkelijk met de aanwezigheid van een vriend.
Loop buiten: Dit kan een beetje moeilijk zijn in grote steden, maar het kan geen kwaad om te verkennen. Als je een mooie buitenopstelling hebt waar je kunt wandelen, is er niets verfrissender dan een koele en schone ochtendwandeling. Je ziet de zon opkomen, de lucht van kleur veranderen en de vogels beginnen te fluiten.
Foto's bekijken
Afwisselend met hardlopen en joggen: Probeer je wandelingen af te wisselen met joggen en kleine hardloopsessies. Dit helpt de stofwisseling van het lichaam op te pompen en extra calorieën te verbranden. En je lichaam blijft calorieën verliezen, zelfs nadat je je wandeling hebt voltooid.
Kies verschillende locaties: Elke dag op dezelfde plek lopen kan behoorlijk saai blijken te zijn. Het is om deze reden dat veel mensen lid worden van een sportschool, maar niet doorgaan. Als je de mogelijkheid hebt, probeer dan verschillende locaties voor je wandeling in te nemen. Het houdt de interesse levendig en helpt je nieuwe plaatsen te verkennen.
Kies verschillende terreinen: Probeer tijdens het wandelen om af te vallen een afwisseling teweeg te brengen door over verschillende terreinen te lopen. Sommige dagen kunnen wandelingen langs vlaktes zijn, terwijl sommige dagen een klim op een heuvel kunnen zijn. Traplopen zal ook interessant zijn om te doen.
Foto's bekijken
Luister naar muziek: Muziek kan een groot verschil in je humeur teweegbrengen. Als je tijdens het wandelen naar je favoriete nummers luistert, zul je genieten van je tijd en afstanden afleggen zonder je uitgeput te voelen.
Ontvang een audioboek: Hoe maak je wandelen leuk? Luister naar een audioboek. Het is alsof je naar een verhaal luistert en wie houdt er niet van een verhaal? Het is net alsof je een boek leest en er helemaal in opgaat. Terwijl het verhaal vordert, leg je afstanden af met de minste inspanning.
Stel uitdagingen in: Om iets te bereiken, moet je doelen en uitdagingen stellen. Zonder uitdaging is het alsof je in een woestijn wandelt zonder iets om naar uit te kijken.