Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u tijdens de menopauze moet vermijden. De menopauze veroorzaakt bepaalde veranderingen in het lichaam van een vrouw en deze fase kan een andere moeilijke zijn om mee om te gaan. In feite zijn de stemmingswisselingen, volatiliteit en emotionele uitbarstingen moeilijk te hanteren. Als je op een rustige manier met die hormonale veranderingen wilt omgaan, moet je beginnen met op je voeding te letten zodra je dat stadium bereikt.
Is zwangerschap na de menopauze mogelijk?
Zorg ervoor dat u uw menopauze-dieet goed plant en probeer dagelijks een soort van training te doen om uw lichaam gezond te houden tijdens die kritieke fase. Als u verse en natuurlijke voedingsmiddelen zoals fruit en groenten kunt opnemen, kunt u het probleem tot op zekere hoogte tegengaan. Maar als u uw systeem bombardeert met voedsel dat de symptomen van de menopauze verergert, zou het erg moeilijk voor u zijn om de veranderingen in dat stadium aan te kunnen. Uw gemoedsrust ligt ook in de handen van uw dieet. Een goed dieet kan je ook vredig houden, terwijl een slecht dieet je wild kan maken, vooral als je kwetsbaar bent.
Te vermijden voedingsmiddelen tijdens de menopauze
Over het algemeen hebben vrouwen de neiging om zwaarder te worden zodra ze de menopauze bereiken als gevolg van bepaalde veranderingen in hun metabolisme. Daarom is het raadzaam om minimaal 15% minder te consumeren dan normaal, zodat de gewichtstoename tijdens de menopauze onder controle blijft.
Tijdens de beginfase van de menopauze kunt u zich moe en zwaar voelen. In dat stadium is het erg belangrijk om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Beperk je suikerinname en zorg er ook voor dat je meer groenten en fruit aan je dieet toevoegt in plaats van snoep of koekjes te snoepen.
Natrium verhoogt over het algemeen uw bloeddruk. Blijf uit de buurt van zoute voedingsmiddelen en verminder ook uw zoutgebruik in uw gerechten.
Zorg ervoor dat u volkoren granen consumeert. Geraffineerde koolhydraten maken je humeurig. Blijf uit de buurt van wit brood, pasta en rijst.
Inname van cafeïne maakt je moe en humeurig. Ook uw slaappatroon zal worden beïnvloed. Als u in de tweede helft van de dag koffie drinkt, kan uw slaap 's nachts worden aangetast. U kunt zich rusteloos voelen. Verminder uw inname van cafeïne in welke vorm dan ook.
Het probleem met alcohol is dat het je calorieën optelt en ervoor zorgt dat je zwaarder wordt en aan de andere kant je stemmingswisselingen en vermoeide gevoelens verergert.
Pittig eten verandert over het algemeen je interne omgeving. Ze zorgen ervoor dat u zich ongemakkelijk voelt, vooral wanneer uw lichaam de veranderingen ondergaat die verband houden met de menopauze. U kunt gaan zweten en uw lichaamstemperatuur kan stijgen als gevolg van overmatige consumptie van dergelijke voedingsmiddelen.
Het is beter om weg te blijven van warm voedsel. Zorg ervoor dat u voor salades en koude gerechten kiest in plaats van te genieten van warme gerechten zoals soepen, enzovoort. Dergelijke voedingsmiddelen kunnen uw symptomen verergeren.
Zoals eerder gezegd, kan de menopauze u vatbaar maken voor gewichtstoename. Door weg te blijven van alle soorten vet voedsel, blijf je in vorm. Eet gezond voedsel. Kijk of uw favoriete fastfood tussen de voedingsmiddelen zit om gewichtstoename tijdens de menopauze te voorkomen.
Simpel gezegd, alcohol, suiker en cafeïne kunnen bepaalde hormonale veranderingen in je systeem veroorzaken. Zorg ervoor dat u ze tijdens de menopauze met mate gebruikt. Het is beter om te weten wat u tijdens de menopauze kunt eten.