"Een appel per dag houdt de dokter weg" is een oud spreekwoord. Appel is een van de meest gecultiveerde en geconsumeerde vruchten ter wereld. Waarom is appel goed voor de gezondheid? Appels zijn extreem rijk aan belangrijke antioxidanten, flavanoïden en voedingsvezels. Appel heeft tal van gezondheidsvoordelen.
Waarom is appel speciaal? De fytonutriënten en antioxidanten in appels kunnen het risico op het ontwikkelen van kanker, hypertensie, diabetes en hartaandoeningen helpen verminderen.
Er zijn veel gezondheidsvoordelen van het eten van appel. Appels staan bekend als voedingskrachtcentrales. Ze bevatten vitamine C, vitamine B-complex (riboflavine, thiamine en vitamine B-6), voedingsvezels en fytonutriënten. Ze bevatten ook mineralen zoals calcium, kalium en fosfor.
Boldsky deelt met u redenen waarom appel zo geprezen wordt. Bekijk de gezondheidsvoordelen van appel.
Een van de gezondheidsvoordelen van het eten van appel is dat het tandbederf voorkomt. Bijten en kauwen op een appel stimuleert de productie van speeksel in je mond, waardoor tandbederf wordt verminderd door het aantal bacteriën te verlagen. Dit is een van de beste gezondheidsvoordelen van appel.
Apple heeft stoffen genaamd fytonutriënten, die neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer en Parkinsonisme voorkomen. Dit is een ander gezondheidsvoordeel van appel.
Een appel van normale grootte heeft tussen de 70-100 calorieën, wat veel minder is dan in snoep of chocolade. Het kan het verlangen doen verdwijnen, aangezien appel op zichzelf suiker bevat, maar je slechts ¼ van de calorieën geeft.
Waarom is appel goed voor de gezondheid? De consumptie van flavonolrijke appels kan het risico op het ontwikkelen van alvleesklierkanker helpen verminderen. Er zijn verschillende verbindingen zoals triterpenoïden in appelschil die kankercellen in de lever, dikke darm en borst bestrijden. Een hoge inname van vezels vermindert het risico op colorectale kanker.
Mensen die minstens één appel per dag eten, hebben minder kans op diabetes dan mensen die geen appels eten. Appels zitten boordevol oplosbare vezels die schommelingen in de bloedsuikerspiegel helpen verminderen.
De oplosbare vezels in appels binden zich met vetten in de darm en verwijderen ze uit het lichaam. Op deze manier verlaagt het het cholesterol in je lichaam. Hierdoor blijft uw bloeddruk op peil.
Hoog oplosbare vezels in appel voorkomen de opbouw van cholesterolrijke plaque in uw bloedvaten. De fenolische verbinding die in appelschillen wordt aangetroffen, voorkomt dat het cholesterol dat in je lichaam terechtkomt, stolt op je aderwanden.
Galstenen vormen zich wanneer er te veel cholesterol in uw galsap zit. Om galstenen te voorkomen, moet u dagelijks een appel eten die helpt om uw gewicht en cholesterolgehalte onder controle te houden.
Vezels in appels absorberen overtollig water uit je ontlasting en stoppen diarree. Tegelijkertijd helpt het om water vast te houden in de darmen en behandelt het constipatie.
Het prikkelbaredarmsyndroom wordt gekenmerkt door constipatie, diarree en buikpijn en een opgeblazen gevoel. Om deze symptomen onder controle te houden, moet je appels hebben, omdat ze een hoog vezelgehalte hebben.
Aambeien zijn een gezwollen ader in het anale kanaal. Deze aderen kunnen erg pijnlijk zijn. Ze worden veroorzaakt door te veel druk in het bekken- en rectumgebied. Je moet appels eten als je last hebt van aambeien.
Veel gezondheidsproblemen worden in verband gebracht met overgewicht, zoals hartaandoeningen, beroertes, hoge bloeddruk, diabetes en slaapapneu. Om uw gewicht te beheersen en uw algehele gezondheid te verbeteren, moet u appels hebben. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zullen je vullen zonder je te veel calorieën te geven.
We consumeren constant gifstoffen, of het nu uit drankjes of voedsel komt, en je lever is verantwoordelijk voor het verwijderen van deze gifstoffen uit je lichaam. Je kunt appel eten om je lichaam te ontgiften.
Rode appels bevatten een antioxidant genaamd quercetine. Quercetine kan je immuunsysteem helpen versterken en versterken, vooral als je gestrest bent.