Symptomen van vitamine D-tekort kunnen ernstig zijn omdat het nodig is voor de algehele gezondheid en een belangrijke rol speelt bij het goed functioneren van uw spieren, hart, longen en hersenfunctie. Ons lichaam kan zijn eigen vitamine D maken uit zonlicht. Vitamine D kun je ook uit supplementen halen. Een zeer kleine hoeveelheid komt van een paar voedingsmiddelen die je eet, zoals wat vis, visleverolie, eigeel en in verrijkte zuivelproducten, granen en graanproducten.
Wat vitamine D uniek maakt in vergelijking met andere vitamines, is dat je lichaam zijn eigen vitamine D kan maken wanneer je je huid blootstelt aan zonlicht, terwijl je andere vitamines nodig hebt uit het voedsel dat je eet. Enkele veelvoorkomende oorzaken van vitamine D-tekort zijn beperkte blootstelling aan zonlicht, nier- en leverziekte (deze organen spelen een belangrijke rol bij het omzetten van vitamine D in zijn actieve vorm), strikt vegetarisch dieet, spijsverteringsproblemen (verminderen het vermogen van de darmen om vitamine D uit voedsel), obesitas (het veroorzaakt lage vitamine D-spiegels).
10 vitamines die vrouwen dagelijks zouden moeten consumeren
Symptomen van vitamine D-tekort kunnen optreden in de vorm van elke ziekte waarbij hart, botten en vele organen betrokken zijn. Een eenvoudige bloedtest kan bepalen of u al dan niet een vitamine D-tekort heeft. Uw arts kan u adviseren of u een vitamine D-supplement moet nemen. Er is geen consensus over vitamine D-spiegels die nodig zijn voor een optimale gezondheid, en deze verschilt afhankelijk van leeftijd en gezondheidstoestand. De effecten van een laag vitamine D-gehalte bij mannen worden echter meer gezien dan bij vrouwen.
Voedselbronnen die vitamine D bevatten, zijn meestal van dierlijke oorsprong, zoals vis en visolie, eidooiers, kaas, verrijkte melk en runderlever.
Wat betekent een lage vitamine D-spiegel? Vandaag zal Boldsky enkele symptomen van vitamine D-tekort met u delen.
Er kunnen veel gezondheidsproblemen zijn met een lage vitamine D. Een daarvan is osteoporose. Een voldoende hoeveelheid calcium en vitamine D zijn belangrijk voor het behoud van de botdichtheid en kracht. Een gebrek aan vitamine D veroorzaakt calciumuitputting van botten, wat de botten verder verzwakt en het risico op fracturen verhoogt.
Astma is een van de symptomen van vitamine D-tekort. Vitamine D-tekort is gekoppeld aan lagere longfuncties en verergert astma, vooral bij kinderen. Vitamine D kan astma verbeteren door ontstekingsveroorzakende eiwitten in de longen te blokkeren. Het helpt ook bij het verhogen van de productie van een ander eiwit dat ontstekingsremmende effecten heeft.
Effecten van een laag vitamine D-gehalte bij mannen worden vaker gezien dan bij vrouwen. Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine D-tekort kan leiden tot een hoger risico op hoge bloeddruk (hypertensie) en meer risico op overlijden door hart- en vaatziekten bij mannen dan bij vrouwen.
Een van de gezondheidsproblemen met een laag vitamine D-gehalte is een ontsteking. Er is gevonden dat vitamine D-tekort gepaard gaat met ontsteking, een negatieve reactie van het immuunsysteem. Vitamine D-tekort is in verband gebracht met een aantal ontstekingsziekten, waaronder reumatoïde artritis, inflammatoire darmziekte (IBD) en diabetes.
Dit is ook een van de symptomen van vitamine D-tekort. Vitamine D reguleert het cholesterolgehalte in het bloed. Een studie toont aan dat zonder voldoende blootstelling aan de zon, de stof die anders wordt omgezet in vitamine D, wordt omgezet in cholesterol in plaats van vitamine D.
Een van de lage vitamine D-problemen is allergie. Studies tonen aan dat kinderen met een lager vitamine D-gehalte meer kans hebben op meerdere voedselallergieën.
Vitamine D-tekort bij volwassenen kan ook griep veroorzaken. Sommige onderzoeken toonden een verband aan tussen een gebrek aan vitamine D en veel voorkomende luchtweginfecties. Dit geeft aan dat mensen met de laagste vitamine D-spiegels meer gevallen van verkoudheid en griep hebben dan mensen met hogere niveaus.
Een onderzoek heeft aangetoond dat mensen die voldoende vitamine D binnenkrijgen, minder snel last hebben van depressies. Vitamine D-supplementen kunnen een belangrijke rol spelen bij de behandeling van depressie.
Een ander onderzoek heeft aangetoond dat vitamine D helpt bij de afscheiding van insuline door de alvleesklier en de respons op bloedglucose verhoogt. Op deze manier is het goed voor diabetespatiënten.
Verschillende recente rapporten laten een significant verband zien tussen parodontale gezondheid en de inname van vitamine D. Ook oudere patiënten met lage vitamine D-spiegels hebben meer tandverlies dan patiënten met hoge vitamine D-spiegels.
Lage vitamine D speelt een rol bij het ontwikkelen van reumatoïde artritis. Studies hebben aangetoond dat vrouwen die meer vitamine D binnenkrijgen, minder kans hebben op reumatoïde artritis. Ook onder mensen die al reumatoïde artritis hebben en vitamine D-tekort hebben, hebben ze vaker ernstigere symptomen van artritis.
Vitamine D-tekort kan in verband worden gebracht met kanker. Uit een onderzoek bleek dat meer dan 75% van de mensen met verschillende vormen van kanker een laag vitamine D-gehalte heeft.