Love Beauty >> hou van schoonheid >  >> Gezondheid en welzijn >> Welzijn

20 gezondheidsvoordelen van het eten van noten

Wist je dat er veel voordelen zijn aan het eten van noten? Laten we er meer over leren in dit artikel. Vroeger werden noten afgewezen vanwege het hoge vetgehalte, maar nu wordt het beschouwd als het meest voedingswaarde waardevolle voedsel. Noten zijn het enige voedsel dat perfect is ingepakt met gezonde vetten, eiwitten, vezels, plantensterolen en antioxidanten. Volgens een onderzoek van Harvard leeft iemand die elke dag een handvol noten eet langer dan de mensen die niet op noten bijten. De meeste professionele experts pleiten ervoor dat er veel gezondheidsvoordelen zijn om elke dag rauwe noten te eten dan gekookte noten. Een van de voordelen van het eten van noten is dat je minder kans hebt om te overlijden aan kanker, hartaandoeningen, luchtwegaandoeningen, diabetes type 2, galstenen, darmkanker en diverticulitis. Noten bevatten onverzadigde vetzuren en meer voedingsstoffen die ook als geschikt tussendoortje kunnen worden beschouwd. In feite heeft het eten van noten voordelen, variërend van een gezond metabolisme tot een gezond hart. Hier zijn enkele voordelen van het dagelijks eten van noten, waaronder:

5 NOTEN DIE IN JE DIEET MOET HEBBEN

Gewichtsverlies

Verschillende onderzoeken suggereren dat het eten van noten het onwaarschijnlijk maakt voor gewichtstoename. Het toevoegen van een handvol walnoten aan uw dieet kan u helpen uw ideale gewicht te behouden. Dit betekent niet dat het regelmatig eten van noten je kan doen afvallen, maar onderzoek suggereert dat het niet zal bijdragen aan significante gewichtstoename.

Hersengezondheid

De voordelen van het dagelijks eten van noten zijn dat ze een aantal neuroprotectieve stoffen bevatten, waaronder vitamine E, foliumzuur, melatonine en omega-3-vetten. En al deze verbindingen komen het meest voor in walnoten. Wat nog belangrijker is, is dat de consumptie van walnoten helpt bij het groeien van inferentieel redeneren bij jonge volwassenen.

Antioxidanten

Noten bevatten antioxidanten. Dit helpt uw ​​lichaam te beschermen tegen cellulaire schade die bijdraagt ​​aan hartaandoeningen en kanker. Voordelen van het eten van noten verminderen vaak de PMS-symptomen (premenstrueel syndroom).

Vitamine E

Noten zijn rijk aan vitamine E. Onthoud dat voldoende vitamine E kan helpen beschermen tegen kanker, hartaandoeningen en leeftijdsgebonden oogletsel. Vitamine E zou de voortgang van plaquevorming in uw bloedvaten stoppen, waardoor ze smaller worden.

Controleert het cholesterolgehalte

Het regelmatig eten van noten kan het cholesterolgehalte verlagen. Het probeert je cholesterol te verlagen. Vezels geven je een vol gevoel, zelfs als je minder hebt geconsumeerd.

Calcium

Meestal worden macadamianoten gebruikt om smaak aan gerechten toe te voegen. Het bevat echter ook een goed gehalte aan de gezonde enkelvoudig onverzadigde variëteit. Noten die rijk zijn aan vezels, dragen ook essentiële mineralen bij, waaronder magnesium, calcium en kalium.

Voorkomt diabetes

Voordelen van het eten van noten zijn dat het de metabole parameters verbetert voor mensen die lijden aan diabetes type 2. Als u dagelijks een kwart kopje walnoten consumeert, kan dit de nuchtere insulinespiegels aanzienlijk verlagen in vergelijking met degenen die geen noten eten.

Verhoogt de spermakwaliteit bij mannen

Het dagelijks consumeren van noten zoals walnoten kan de spermakwaliteit bij gezonde jonge mannen verbeteren. Het eten van 75 gram walnoten per dag heeft een kans om de beweeglijkheid en morfologie van het sperma te verbeteren bij jonge mannen tussen de 21 en 35 jaar.

Huidgloed

Noten kunnen je huid laten stralen. Noten zijn rijk aan B-vitamines en antioxidanten die proberen te voorkomen dat je huid rimpels en tekenen van veroudering krijgt.

Haargroei

Noten zijn ook goed haarvoedsel. Ze bevatten biotine (vitamine B7) dat de haargroei bevordert en haaruitval vermindert. Het eten van walnoten kan haaruitval voorkomen.

Alvleesklierkanker

Studies suggereren dat het twee keer per week consumeren van een ons portie noten het risico op alvleesklierkanker aanzienlijk kan verminderen in vergelijking met degenen die niet de gewoonte hebben om noten te eten.

Gezonde botten

Cashewnoten en pinda's helpen bij het vormen van gezonde botten. Het zorgt voor de groei en het onderhoud van botten en een normaal hartritme.

Hersenontwikkeling

Moeders die noten eten, kunnen helpen om de kans van de baby op het ontwikkelen van voedselallergieën te verkleinen. Het helpt bij de ontwikkeling van de hersenen en het oog van de ongeboren foetus.

Dementie afweren

Het eten van een dieet boordevol noten kan het risico op dementie verminderen. Regelmatig walnoten eten kan de ziekte afweren.

Verbetert de immuniteit

De andere interessante voordelen van het eten van noten zijn dat het de immuniteit verbetert. Het consumeren van pijnboompitten door zwangere vrouwen kan gunstig zijn voor de zenuwen, de bloedsomloop en het skelet van uw baby.

Prostaatkanker

Het dagelijks eten van noten kan het risico op prostaatkanker voorkomen. Het vermindert de groei van kanker met 30 tot 40 procent.

Borstkanker

Het consumeren van een dosis noten zal proberen de groei van borstkanker te vertragen. Noten spelen een rol bij de behandeling van borstkanker, zelfs na de diagnose.

Vecht tegen stress

De voordelen van het eten van noten zoals amandelen en walnoten zijn dat het de bloeddruk en bloeddrukreacties in verband met stress verlaagt.

Voorkomt bloedarmoede

Sommige noten zijn rijk aan ijzer en eiwitten, wat helpt bij het voorkomen van bloedarmoede. Het ijzer in noten levert zuurstof aan al je cellen.

Leef langer

Slechts driemaal per week een handvol noten eten is de sleutel tot een langer leven en een gezond leven.