Love Beauty >> hou van schoonheid >  >> Gezondheid en welzijn >> Welzijn

Tips om tandenknarsen te stoppen

'S Nachts tandenknarsen kan een serieus probleem worden. Sommige mensen hebben de gewoonte om tijdens de slaap met hun tanden te knarsen. Dit is een onbewuste gewoonte. De medische term voor deze aandoening is bruxisme. Hoewel dit geen erg gevaarlijke aandoening is, kan het andere gebitsproblemen veroorzaken als het genegeerd wordt. De belangrijkste reden achter dit probleem is niets anders dan angst. Maar het komt voor wanneer de persoon slaapt. Aangezien de tandenknarsende actie plaatsvindt tijdens de slaap, zou de persoon die het probleem ondervindt er zich totaal niet van bewust zijn.

12 oorzaken van tandgevoeligheid

Het eerste wat u moet doen als u twijfelt of u aan het tandenknarsen bent, is met een tandarts praten. Voordat uw tanden schade oplopen, moet u ervoor zorgen dat u voorzorgsmaatregelen neemt om het probleem te voorkomen. In zeldzame gevallen leidt ernstig slijpen ook tot tandverlies.

Krijg voldoende calcium en magnesium

Hoe te stoppen met tandenknarsen? Ten eerste, consumeer voldoende Calcium en Magnesium. Voeg groene bladgroenten toe aan uw dieet. Maak er ook een punt van om verschillende soorten noten te eten.

Bewaker

Het beste is om naar een tandarts te gaan en om een ​​gebitsbeschermer te vragen. Je moet het elke avond voor het slapengaan aan je tanden bevestigen. Dit hulpmiddel kan de schade aan uw tanden door de gewoonte van tandenknarsen verminderen.

Hydratatie

Wanneer je last hebt van dit probleem, is het goed om ervoor te zorgen dat je altijd gehydrateerd bent. Zorg ervoor dat u uw systeem regelmatig van voldoende water voorziet.

Verminder cafeïne

Weet je dat cafeïne het probleem van tandenknarsen kan verergeren? Het is beter om de inname van koffie te verminderen. Zorg er ook voor dat u minder alcohol drinkt.

Vitaminen

Het consumeren van een gezond dieet is erg belangrijk. Zorg ervoor dat uw dieet vitamine B5 bevat. Eet vis en kip. Dit is belangrijk om het tandenknarsen 's nachts onder controle te houden.

Stress

Wat veroorzaakt tandenknarsen? Nou, de belangrijkste reden is stress. Daar moet je dus eerst aan gaan werken. Probeer bewust stress in je leven te elimineren.

Krijg genoeg kalium

Het verstrekken van voldoende hoeveelheden kalium kan u helpen als u aan dit probleem lijdt. Tomaten zijn een goede bron van kalium. Andere bronnen zijn sinaasappels en bananen.

Probeer massage

Probeer indien mogelijk de plaats te masseren om de gespannen spieren in dat gebied verder te ontspannen. Het is belangrijk om dit te doen als je 's nachts last hebt van tandenknarsen.

Eet citrusvruchten

Hoe bruxisme te stoppen? Welnu, het raadplegen van een arts is erg belangrijk om het probleem op te lossen. Maar het eten van citrusvruchten zou je helpen het probleem het hoofd te bieden. Je lichaam heeft vitamine C nodig.

Ontspan

Als uw gewoonte van tandenknarsen tot pijn heeft geleid, zorg er dan voor dat de spieren in de buurt van dat gebied ontspannen zijn. Probeer een hot pack aan te brengen om de spieren te ontspannen.