Er zijn effectieve en veilige huismiddeltjes voor een goede nachtrust. We weten allemaal dat slaap essentieel is voor onze gezondheid en ons welzijn. We voelen ons energieker, gelukkiger en kunnen beter functioneren na een goede nachtrust. Toch krijgen zovelen van ons niet genoeg slaap. Sommige mensen hebben moeite om in slaap te komen, of ze worden 's nachts vaak wakker met moeite om weer in slaap te vallen en voelen zich dus de hele dag moe. Ze kunnen ook te vroeg in de ochtend wakker worden zonder het gevoel weer in slaap te vallen. Anderen lijden aan depressie of angst die ook slaapstoornissen kunnen veroorzaken. Wanneer de problemen chronisch worden, wordt dit slapeloosheid genoemd.
We brengen ongeveer een derde van ons leven slapend door. Over het belang van deze essentiële activiteit weten mensen over het algemeen weinig. Slaap is niet alleen iets om de tijd mee te vullen als iemand inactief is. Slapen is een essentiële activiteit, geen optie. Hoewel de exacte functies van slaap een mysterie blijven, is slaap echter belangrijk voor het normaal functioneren van de hersenen. Als de hersenen normaal functioneren, zijn je hele lichaamsfuncties in harmonie. We herkennen en voelen allemaal de behoefte om te slapen. Er zijn veel natuurlijke remedies voor slapeloosheid, omdat de gebruikelijke slaappillen verslaving kunnen veroorzaken. Deze natuurlijke kruiden om je te helpen slapen zijn veilig en veroorzaken geen verslaving. Na het slapen voelen we ons uitgerust, verfrist en alerter. Slaap blijkt eigenlijk nodig te zijn om te overleven. Het is niet normaal dat iemand slaperig is op momenten dat hij of zij verwacht wakker te zijn. slapeloosheid kan concentratieproblemen, geheugenverlies, verlies van energie, vermoeidheid, lethargie en emotionele instabiliteit veroorzaken. Slaapproblemen kunnen direct of indirect de hersenen, het hart, de stofwisseling en het immuunsysteem aantasten.
Boldsky zal enkele belangrijke huismiddeltjes met je delen voor een goede nachtrust.
Dit is een van de beste en veilige natuurlijke remedies voor slapeloosheid. Mensen gebruiken kamillethee al duizenden jaren om te slapen. Dit kruid bevat bepaalde flavonoïden die angst kunnen verminderen en een kalmerend effect hebben, wat helpt om beter te slapen. Je kunt kamille gebruiken in thee of in bad. De FDA (Food and Drug Administration) beschouwt kamillethee als veilig en heeft meestal geen bijwerkingen.
Het is een van de beste huismiddeltjes voor een goede nachtrust. Valeriaanwortel wordt gebruikt als een kalmerend middel (slaapeffect) en heeft anti-angst eigenschappen. Het is een veelgebruikt ingrediënt in milde kalmerende middelen en slaapmiddelen voor angst en slapeloosheid. Het verbetert de slaapkwaliteit en helpt je sneller in slaap te vallen. Je kunt er thee van maken. De gedroogde plantenmaterialen en extracten worden in capsules gedaan of in tabletten verwerkt. U mag het niet gebruiken met andere slaapmiddelen. Begin met de laagste dosis en verhoog deze vervolgens over een aantal dagen. Valeriaan wordt vier tot zes weken als veilig beschouwd.
Het is aangetoond dat deze plant helpt bij het verlichten van angst, stress en andere gerelateerde zenuwaandoeningen en een gevoel van ontspanning geeft. De wortels worden gekauwd of je kunt er ook thee van maken. Er is ernstige bezorgdheid dat kava kava leverschade kan veroorzaken. Vraag uw arts voordat u dit kruid gebruikt of het veilig voor u is.
Passiebloem is een traditioneel kalmerend middel en verlicht angst en wordt vaak gebruikt om slapeloosheid te behandelen. De chemicaliën in passiebloem hebben kalmerende, slaapverwekkende en spierspasme verlichtende effecten. Sommige voorlopige onderzoeken suggereren dat het drinken van een uur voor het slapengaan een passiebloemthee kan helpen om het gevoel van slaapkwaliteit te verbeteren.
Haver bevat melatonine, een natuurlijk hormoon dat helpt bij het reguleren van de slaap. Het bevat ook een hoog gehalte aan vitamine B6 en andere mineralen die een goede hersenfunctie ondersteunen. Hoewel je havermout misschien alleen als ontbijtvoedsel ziet, is het ook een slimme keuze als tussendoortje voor het slapengaan. Haver kan worden beschouwd als een van de beste huismiddeltjes voor een goede nachtrust.
Het is een van de effectieve slaapremedies voor volwassenen. Citroenmelisse heeft kalmerende effecten, dus nemen ze het voor angst, slaapproblemen en rusteloosheid. Verschillende onderzoeken tonen aan dat citroenmelisse in combinatie met andere kalmerende kruiden (zoals valeriaan, hop en kamille) angst vermindert en slaap bevordert.
Dit kruid verbetert de symptomen van milde depressie, angst en slaapstoornissen. Deze kruidenbehandeling voor depressie behandelt ook slapeloosheid door een goede nachtrust te bevorderen. Het is verkrijgbaar in tabletten, capsules en thee. Het kan enkele weken duren voordat een volledig effect wordt opgemerkt. Van dit kruid is bekend dat het interfereert met bepaalde voorgeschreven medicijnen, dus het is het beste om met uw arts te overleggen of dit kruidenmiddel veilig is om te gebruiken met andere medicijnen.
Wilde sla heeft een licht kalmerend effect op het lichaam en wordt gebruikt om angst te kalmeren en de slaap te bevorderen. Wilde sla heeft kalmerende, ontspannende en pijnstillende effecten. Wilde sla kan worden gecombineerd met valeriaan om de kalmerende eigenschappen te versterken en is verkrijgbaar als thee of als tablet. Het gebruik van wilde sla is niet aan te raden als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
De delen die boven de grond groeien, worden gebruikt voor medicijnen. Californische papaver bevat chemicaliën die ontspanning en slaperigheid kunnen veroorzaken. Het vermindert angst, wekt slaap op en verbetert ook de kwaliteit van je slaap. Je kunt het combineren met valeriaan voor een sterker kalmerend middel. Je kunt het gebruiken als thee of tinctuur. Het kan een van de beste opties zijn voor thuisslaapremedies voor volwassenen.
Skullcap wordt vaak gebruikt voor ontspanning en is een licht kalmerend middel dat de hersenen aantast. Het verbetert de kwaliteit en de duur van de slaap. Het wordt traditioneel gebruikt voor de behandeling van slapeloosheid. Het verlicht ook angst en stress. Je kunt er thee van maken en het voor het slapengaan hebben.
Lavendel wordt meestal gebruikt als een vorm van aromatherapie. Het inademen van de dampen kan helpen bij ontspanning, wat op zijn beurt slapeloosheid behandelt. Naast het gebruik van lavendel als essentiële olie, kun je lavendel ook inwendig innemen door het als thee te drinken.
Hop wordt gebruikt bij het brouwen van bier en staat er al eeuwen om bekend dat het je dieper laat slapen en je ook laat ontspannen. Dit komt omdat ze een chemische stof afgeven waarvan bekend is dat het een kalmerend en ontspannend effect heeft. Doe hop in mousseline doek, voeg wat lavendel toe voor een extra rustgevend en ontspannend effect. Leg het naast je kussen. De hop laat je in slaap vallen en de lavendel zal je ontspannen en verdoven. Het is een van de veilige slaapkruiden voor slapeloosheid.