Wist u het belang van vitamine B12 in vergelijking met de andere vitamines? Laten we verder lezen om meer te vinden. Het is een in water oplosbare vitamine die zowel de zenuwen als de cellen gezond houdt. Het is een van die essentiële voedingsstoffen die verantwoordelijk zijn voor een soepele werking van verschillende lichaamsprocessen. Het is waarschijnlijk dat het lichaam een vitamine B12-tekort ontwikkelt en dit tekort wordt meestal gekenmerkt door vermoeidheid. Er zijn bepaalde specifieke categorieën van de bevolking die vooral vitamine B12 nodig hebben om in leven te blijven. Deze mensen zijn onder meer zware drinkers, rokers, borstvoeding gevende en zwangere vrouwen en ouderen.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12
Een tekort aan deze voedingsstof kan verschillende ziekten veroorzaken, zoals vermoeidheid, bloedarmoede, constipatie, zwakte, slecht geheugen, pijn in de mond, problemen met het gezichtsvermogen, astma, een laag aantal zaadcellen en verlies van eetlust. Dit is een van de redenen om het belang van vitamine b12 te kennen. Het goede nieuws is dat vitamine B12 meestal zeldzaam is in vergelijking met andere soorten tekorten aan voedingsstoffen, omdat de lever de neiging heeft om voldoende vitamine B12-reserve op te slaan die een paar jaar kan duren. Hier zijn enkele voordelen van het consumeren van vitamine B12.
Foto's bekijken
Vecht tegen vermoeidheid
Vitamine B12 is nodig om koolhydraten in het lichaam om te zetten in glucose, wat leidt tot de productie van energie en een afname van vermoeidheid en lethargie in het lichaam. Bovendien helpt vitamine B12 bij de aanmaak van rode bloedcellen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat vitamine B12-suppletie helpt bij het bestrijden van zowel vermoeidheid als vermoeidheid.
Foto's bekijken
Verbetert de geestelijke gezondheid
Het helpt het zenuwstelsel gezond te reguleren, stress, depressie en hersenkrimp te verminderen. De rol van vitamine B12 bij cognitieve verbetering is in verschillende onderzoeken gevonden.
Verbetert de spijsvertering
Het is nodig voor het onderhoud van het spijsverteringsstelsel. Vitamine B12 heeft de neiging om het hart te beschermen tegen schadelijke en levensbedreigende ziekten door het ongezonde cholesterolgehalte te verbeteren en te beschermen tegen hoge bloeddruk en beroertes.
Foto's bekijken
Kan kanker voorkomen
Vitamine B12 kan iemand beschermen tegen kanker van de borst, long, dikke darm en prostaat. Het speelt een rol bij de DNA-synthese en bij het herstel en er is dus gevonden dat het verband houdt met kanker. Uit een onderzoek bleek dat een hoge inname van vitamine B12 samen met vitamine B6 en foliumzuur het risico op darmkanker met 30 tot 40 procent verminderde bij deelnemers met genen die het risico op kanker in hen verhoogden.
Foto's bekijken
Houdt de huid gezond
Een veel voorkomende remedie voor haar- en huidproblemen, vitamine B12-supplementen kunnen helpen om de gezondheid van huid, haar en nagels te behouden. Het helpt ook bij de reproductie van cellen en zorgt voor constante vernieuwing van de huid.
Vermindert het risico op geboorteafwijkingen
Zoals gezegd helpt vitamine B12 bij het synthetiseren van DNA van de cellen. Daarom kunnen lage niveaus van vitamine B12 defecten in het DNA veroorzaken. Verschillende onderzoeken hebben vitamine B12-tekort gekoppeld aan neurale buisdefecten en een hoger risico op het syndroom van Down bij kinderen. Het belang van vitamine B12 is duidelijk te zien wanneer er defecten in het DNA zijn.
Foto's bekijken
Verhoogt de behandeling van hepatitis C
Vitamine B12 staat bekend om de rol die het speelt bij het versterken van de immuunfunctie. De functie werd duidelijk aangegeven door een studie die werd gepubliceerd in het tijdschrift Gut, waarin de rol van vitamine B12-supplementen werd beoordeeld bij patiënten die leden aan een hepatitis C-infectie. Van de 94 patiënten die aan een HCV-infectie leden, vertoonden degenen die vitamine B12-supplementen slikten samen met de behandeling voor hepatitis C een verhoogde respons op het virus nadat de behandeling was afgelopen. De virale respons was met 34 procent versterkt.