Love Beauty >> hou van schoonheid >  >> Gezondheid en welzijn >> Welzijn

15 gezonde voedingsmiddelen om lichaamsontsteking te bestrijden

De meest gebruikelijke manier van onze lichaamsmechanismen om vreemde, zoals besmettelijke bacteriën/virussen te bestrijden, is ontsteking om infecties te voorkomen en treedt op wanneer het lichaam deze ongewenste elementen probeert te blokkeren. Je kunt gezond voedsel gebruiken om ontstekingen in het lichaam te bestrijden en gezond te blijven.

Maar net zoals te veel van iets slecht is, kan een te sterke ontsteking ook lastig zijn en zorgen baren en kan het onmiddellijke aandacht vereisen. De bron van ontstekingen kan van alles zijn, variërend van suikerrijk en vet voedsel tot allergieën.

Zijn er voedingsmiddelen die lichaamsontstekingen genezen??

Nou mensen, het antwoord is ja. Het is medisch bewezen dat bepaalde voedingsmiddelen ontstekingen in het lichaam kunnen stoppen, zoals

Rozijnen

Rozijnen zijn kleine gerimpelde bessen en zijn uiterst nuttig bij het kalmeren en verminderen van ontstekingen. Ze bevatten antioxidanten die buitengewoon nuttig zijn voor het behoud van een gezond lichaam.

Vissen

Dit voedsel helpt het lichaam van ontstekingen af ​​te komen, omdat het hoge Omega-3-vetzuren bevat waarvan is bewezen dat ze buitengewoon nuttig zijn bij het verminderen van een ontsteking. Sommige van deze vissen kunnen zalm en tonijn zijn.

Volkoren

Het consumeren van volle granen zoals havermout of pap kan helpen om ontstekingen op afstand te houden, omdat ze ook een hoge hoeveelheid omega-3 bevatten en ontstekingen verminderen en voorkomen.

Avocado

Deze vrucht heeft enkelvoudig onverzadigd vet en het is een van de beste voedingsmiddelen die ontstekingen in het lichaam vermindert of probeert te verminderen. Dit engeltje is ook heel gezond voor je hart.

Sojaboon

Dit is meestal het antwoord op al onze problemen. Het is een eiwitrijke bron die het vermogen heeft om ontstekingen in een mum van tijd te verminderen.

Donkergroene bladeren

De donkergroene bladschoonheden zijn zeer rijk aan vitamine E en zijn dus een avondmaal voor consumptie tegen ontstekingen. Dit voedsel helpt lichaamsontstekingen onder controle te houden.

Basilicum

Het is een andere krachtige ontstekingsremmer en antioxidant, of het nu wordt toegevoegd aan voedsel of thee, het verwent altijd onze smaakpapillen en draagt ​​bij aan het vermogen van het lichaam om ontstekingen te bestrijden.

Olijfolie

Olijfolie is een andere gezonde, met voedingsstoffen verzadigde voedingsbasis die veel infecties en ziekten bestrijdt. Of het nu gaat om ontstekingen of hart- en vaatziekten, het is de beste remedie voor iedereen. Ga je gang en kook al je maaltijden in gezonde gezondheidstonic.

Noten

Deze zijn een rijke bron van gezonde vetten en Omega-3, ze hebben ook een bijzonder gezonde bron van voedingsstoffen en hebben antioxiderende eigenschappen. De meest bruikbare en affectieve noten zijn amandelen en walnoten, omdat ze een reputatie hebben op het gebied van het bestrijden van ontstekingen.

Gember

Voeg het toe aan suiker of kruiden, het smaakt altijd goed en brengt de consument een goede gezondheid. Of het nu gaat om het verminderen van ontstekingen of het bestrijden van verkoudheid of het kalmeren van misselijkheid, gember doet het allemaal.

Bessen

Bessen zijn rijke en kleurrijke vruchten die je helpen een pijnlijke ontsteking te verlichten of kanker en hartziekten te voorkomen. Ze smaken goed en brengen gezondheid voor de drager, dus ga door en pak een handvol van die lekker uitziende aardbeien of bosbessen of frambozen.

Vetarme producten

Magere melkproducten zijn een rijke bron van vitamine D en calcium en hebben hun waarde bewezen door ontstekingen te verminderen.

Omega-3 voedingsmiddelen

Een ander omega-3-verpakt voedsel is peulvruchten bestaande uit kikkererwten, zwarte bonen en bruine bonen. Ze zijn licht verteerbaar en buitengewoon smakelijk.

Tomaten

Sappige rode mooie tomaten waarvan ook bekend is dat ze bij sommigen ontstekingen helpen verminderen. Gekookt of rauw, steel gewoon een hapje en zie de magie.

Kersen

Absoluut mooi en heerlijk fruit is kersen. Deze unieke krachtige dosis ontstekingsremmende vruchten kan bijna altijd en met alles worden gedronken, zelfs met pan.

Er zijn veel andere voedingsmiddelen die ook helpen om ontstekingen te verminderen en onze pijn te verlichten, zoals peper en zoete aardappelen. Probeer voedsel met veel suiker en verzadigd vet te vermijden, vaak verergert de ontsteking als gevolg van overactiviteit van het immuunsysteem.