Ben je op zoek naar ideeën om je immuniteit een boost te geven? Voeg vervolgens wat voedingsmiddelen voor het immuunsysteem toe aan uw dieet. U moet de juiste voeding krijgen om uw lichaam gezond te houden en om elke vorm van infecties en ontstekingen te voorkomen. Het is dus belangrijk om die voedingsstoot met voedsel te hebben. De juiste informatie krijgen over het voedsel dat we consumeren, zal hierbij helpen.
10 manieren om uw immuunsysteem te stimuleren
Uw levensstijl en voedingsgewoonten spelen een grote rol bij het bepalen van de kwaliteit van het functioneren van uw immuunsysteem. Het opnemen van meer groenten en fruit in uw dieet is de eerste stap naar een gezond lichaam. Weet ook dat alle voedingsmiddelen een optimale dosis hebben om te serveren. Door voedsel in de optimale dosis te nemen, krijgt u alle essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen. Wanneer u voedsel voor het immuunsysteem overweegt, denk er dan aan om bewerkte voedingsmiddelen, granen en suiker te vermijden.
Als je hebt gemerkt dat je vaker koorts of een verkoudheid krijgt, is het tijd om na te denken over manieren om je immuunsysteem te versterken. Er zijn veel specifieke voedingsmiddelen die het immuunsysteem versterken. Het volgende is een lijst met goede voedingsmiddelen voor het immuunsysteem.
Foto's bekijken
Yoghurt – Dit is een van de beste voedingsmiddelen voor het immuunsysteem omdat het probiotica bevat, of de 'levende actieve culturen'. Deze gezonde bacteriën houden de darm en het darmkanaal ziektevrij. Dit kan ook helpen om huiduitslag, diarree en krampen te voorkomen.
Knoflook – Met zijn actieve ingrediënt allicine bestrijdt knoflook infecties en vermindert het de kans op verkoudheid en griep. Het is ook een effectief middel om kanker te voorkomen, met zijn hoge gehalte aan antioxidanten.
Biologische eieren – Dit is een bron van zeer hoogwaardige voedingsstoffen, wat goed is voor het immuunsysteem. Over salmonella hoef je je geen zorgen te maken, zolang de eieren maar vers en biologisch zijn.
Foto's bekijken
Zalm – Het voedsel voor het immuunsysteem moet zalm bevatten, een zeer rijke bron van vitamine A en E, zink en omega-3. Al deze werken als immuniteitsversterker door uw systeem te ondersteunen.
Kokosolie – Kokosolie is rijk aan laurinezuur. Wanneer dit in het lichaam wordt omgezet in monolaurine, helpt het bij het versterken van het immuunsysteem van het lichaam. Let op de hoeveelheid kokosolie-porties, want dit is misschien niet goed voor hartpatiënten.
Biologische groenten – Als het gaat om het bestrijden van ziekteverwekkers, behoort dit tot de lijst met goede voedingsmiddelen voor het immuunsysteem. Verse, biologische en rauwe groenten verhogen de hoeveelheid vitamines, mineralen, antioxidanten en enzymen in het lichaam.
Foto's bekijken
Gerst- Het bèta-glucaan in gerst heeft antimicrobiële en antioxiderende eigenschappen. Dit zal helpen bij het voorkomen van ziekten zoals griep. Het versnelt ook de wondgenezing met zijn immuunversterkende eigenschap.
Perziken – Dit is goed voor het immuunsysteem als het vers wordt geconsumeerd en de goedheid gaat verloren als er een conserveringsproces is. Zorg ervoor dat u biologische perziken selecteert voor een beter resultaat.
Bosbessen en frambozen – Beide voedingsmiddelen hebben een zeer hoog gehalte aan antioxidanten. De ORAC-score is erg hoog in vergelijking met de meeste andere groenten en fruit.
Paddestoelen – Voedingsmiddelen voor het immuunsysteem zijn onder andere paddenstoelen, die rijk zijn aan eiwitten, vezels, vitamine C, calcium en andere mineralen. Deze eigenschappen van paddenstoelen helpen bij het activeren van het immuunsysteem.