We hebben allemaal de neiging om meer te eten en verlangen naar voedsel. De noodzaak om te controleren is een must, omdat dit de belangrijkste reden is voor gewichtstoename. Sommige mensen eten normaal, maar de manier waarop ze eten (zoals snel eten, niet op de juiste tijd eten, enz.) zorgt voor problemen voor hen. Er zijn enkele effectieve manieren om eetgewoonten te vertragen die u helpen uw gewicht onder controle te houden.
Afgezien van het eten van gezond voedsel, moeten we bijhouden hoe we voedsel eten. Dit zal helpen om de voordelen van het voedsel dat we eten te benutten en zal ook de snelheid van het metabolisme beïnvloeden. We moeten goede eetgewoonten inprenten voor onze algehele gezondheid.
13 huismiddeltjes voor jeukende huid
Als je jezelf te lang hongerig houdt, zul je meer voedsel en veel calorieën gaan eten. Het duurt 20 tot 30 minuten voordat de maag signalen naar de hersenen stuurt dat deze nu vol is. Als je snel gaat eten, zul je niet merken dat je maag vol is.
Vandaag zal Boldsky enkele manieren met u delen om eetgewoonten te vertragen. Bekijk enkele tips om eetgewoonten te vertragen.
Dit is een van de juiste manieren om voedsel te eten. Vul je bord met weinig voedsel. Eet je eten in verdeelde porties. Als u de hele maaltijd in één keer eet, eet u deze ook in één keer op zonder pauze. Hierdoor wordt u zwaarlijvig en vertraagt het metabolisme.
Hoe gewicht te beheersen? Neem voor de hoofdmaaltijd wat fruit- of groentesalades. Dit is een gezonde gewoonte die je maag vult en er niet toe leidt dat je minder gaat eten. U kunt ook genieten van de voordelen van gezonde groenten. Dit is een van de beste manieren om eetgewoonten te vertragen.
Door grotere happen te nemen, kun je het eten snel opeten zonder dat je je realiseert dat je iets hebt gegeten. Je moet kleinere hapjes hebben, zodat je ook van de smaak van je maaltijden kunt genieten. Dit geeft
tijd om het signaal naar de hersenen te sturen dat je vol zit.
Hoe de spijsvertering verbeteren en het gewicht onder controle houden? Geef tijd om te kauwen. Kauwen heeft veel voordelen, het vermengt het voedsel met speeksel in de mond. Je tanden breken het voedsel ook af. Dit alles zal de taak van de spijsvertering uitvoeren. Dus je vertering van voedsel begint in je mond. Dit zal ook uw metabolisme verhogen omdat het voedsel goed wordt gekauwd.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels hebben wat tijd nodig om te eten. U zult vezelrijk voedsel in een langzamer tempo eten in vergelijking met minder of niet-vezelrijk voedsel. Vezelrijke voedingsmiddelen hebben ook veel gezondheidsvoordelen, afgezien van het beheersen van uw gewicht, zoals het behandelen van constipatie, zijn goed voor uw hart en geven u een vol gevoel.
Veel mensen die de gewoonte hebben of snel eten, proberen hun mond te vullen met voedsel voordat ze het voedsel doorslikken dat al in de mond aanwezig is. Dit mag niet worden gedaan, omdat u er zwaarlijvig van wordt.
Je moet even pauzeren voordat je weer een hap eten in je mond stopt. Deze gewoonte zal je helpen om minder te eten als je langzaam eet. Dit geeft je een vol gevoel en verhoogt je stofwisseling. Dit is een van de beste tips om eetgewoonten te vertragen.
In plaats van water te eten na de maaltijd, drink je het voor of tussen je happen door. Dit geeft je een vol gevoel en helpt je om langzaam te eten. Hierdoor blijf je ook gehydrateerd. Dit is een belangrijke gewoonte om je gewicht onder controle te houden.
Verhonger jezelf niet om te wachten op een perfecte grote maaltijd. Hierdoor krijg je meer honger en ga je meer eten. Maak er een gewoonte van om uw maaltijden te verdelen en met tussenpozen te eten in plaats van een grote maaltijd te nuttigen. Dit zal je stofwisseling verhogen en je helpen om langzaam te eten omdat je minder honger hebt.
Kijk geen televisie en doe geen andere activiteiten tijdens het eten. Door dit te doen, realiseer je je niet hoeveel voedsel je daadwerkelijk hebt ingenomen. Deze gewoonte zal je ertoe aanzetten meer te eten dan je nodig hebt. Hierdoor zul je snel aankomen.