Ben je op dieet en heb je de eed afgelegd om alleen gezond voedsel te eten? Dan kunnen gezonde salades jouw lunch of brunch zijn. Hoe lang wil je komkommer, uien en tomaten? Als je anderen heerlijke gerechten ziet eten, kun je jezelf daar dan gemakkelijk van weerstaan? Op een mooie dag vloeien al je eden weg op een bord boterkip. Maar wat als je je salades ook gezonder en lekkerder maakt? Gezonde salades kunnen lekkerder worden gemaakt met de magische toets van verschillende ingrediënten. Chiazaden voor salades zijn bijvoorbeeld een van de gezondste opties die je kunt hebben.
Waarom zou je een salade eten?
Een van de gezondheidsvoordelen van salades is dat het een zeer goede bron is om gewicht te verminderen en ook voldoende voedingsstoffen van groenten en fruit te bieden. Maar om het lekkerder en gezonder te maken kun je kip, bacon, steaks etc. als toppings toevoegen. Zo maak je gezonde salades lekker. Je kent het gebruik van chiazaden voor salades, maar weet je ook hoe deze zaden goed voor je zijn? Het zal je verbazen dat 1 lepel vol chiazaad meer calcium bevat dan een glas melk. Afgezien daarvan heeft het Omega 3-vetzuur en verschillende antioxidanten. In verschillende oude beschavingen werden chiazaden gebruikt als energiebooster en nu zijn chiazaden voor salades het beste om gewicht te verliezen.
Dus je hebt een manier geleerd om gezonde salades te maken met chiazaden. Maar er zijn veel andere manieren om je salades gezond en lekker te maken. Ga gewoon door de lijst-
Foto's bekijken
1. Tomaten naar smaak
Misschien is het een simpele salade van ui en komkommer of een salade van fruit en pasta, als je er tomaat aan toevoegt, krijg je niet alleen een pittige smaak in je saaie salades, maar wordt het ook gezonder omdat de tomaat je zal geven vitamine C en andere voedingsstoffen.
2. Kip voor proteïne
Een complete groentesalade is op zich zeker gezonder. Maar je kunt niet om de eentonige smaak heen. Voeg gekookte kip toe en maak het gezonder, aangezien kip voorziet in de behoefte aan eiwitten in je lichaam.
Foto's bekijken
3. Kaas Toppings
Gezonde salades zijn gezonder en lekkerder met wat geraspte of gesmolten kaas. Soms wordt het moeilijk om uw kinderen groenten te laten eten. Als je er wat mozzarella of Parmezaanse kaas op strooit, zullen ze het graag eten.
4. Gebruik knoflook
Als je de voordelen van knoflook wilt weten, dan is deze plek niet genoeg om te beschrijven. Het voorkomt kanker en vermindert ook de pijn van artritis. Het biedt u ook een sterke immuniteit. Dus negeer knoflook nooit om aan je salade toe te voegen.
Foto's bekijken
5. Citroensap voor dressing
Voor de dressing van gezonde salades is citroensap de laatste touch-up. Wat je ook maakt, vegetarische of niet-vegetarische of fruitsalades, een paar druppels citroensap versterken de smaak meer dan voorheen en citroen is ook effectief om af te vallen.
6. Gebruik zalm
Met een rijke bron van Omega 3 vetzuren is zalm een belangrijke bron voor het maken van gezonde salades. Bovendien zorgt het voor eiwitten in je maaltijd en houdt het je lang een vol gevoel.
Foto's bekijken
7. Avocado kan doen
Ja, avocado kan de beste manier zijn om gezonde salades voor vegetariërs te maken. Maak je geen zorgen als je niet van kip of spek houdt. Avocado geeft je voldoende eiwitten en ook de zure smaak maakt je salade interessant.
8. Eieren op de top
Een kom groene salade met een zonnige kant naar boven - op de kom kun je Holi vieren! Je kunt er ook gekookt ei bovenop gebruiken. Eieren geven je zowel eiwitten als allerlei vitamines en mineralen.
9. Noten En Erwten
Groene erwten, kikkererwten, amandelen, cashewnoten en pinda's - met eiwitten en essentiële vetten, deze zijn een bron van energie. Dus als u of uw kind aan lichamelijke activiteit doet of aan sport doet, is een kleine kom nootachtige salade nuttig voor u.
Foto's bekijken
10. Kruiden kunnen helpen
Om je salade interessant en gezond te maken; je kunt bepaalde kruiden gebruiken als munt, oregano of basilicum. Ze geven niet alleen een lekker aroma, maar ook de aanwezige antioxidanten vormen een schild om je tegen ziektes te beschermen.
11. Kruiden strooien
Dit doe je zeker om smaak aan je salade te geven. Zout is niet genoeg. Je kunt chilipepers, kurkuma of venkel aan de salade toevoegen, omdat ze een enorme impact hebben op het opbouwen van een goede gezondheid.
12. Groenten en fruit
Eigenlijk eet je dit of dat. Maar als je een mix-en-match recept van salades probeert, zul je veel baat hebben. Bijvoorbeeld:Voeg appel toe met taugé of ananas met spinazie en kip.