Rood is de kleur van bloed, liefde, energie, passie, kracht, vastberadenheid en vooral de kleur van ons hart. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat het eten van rood fruit en groenten je een gezond hart geeft. Voeg daarom rood voedsel toe voor een gezond hart en ook voor uw hele lichaamssysteem.
Rood is zo'n emotioneel intense kleur, zelfs rood voedsel bewijst zonder enige twijfel dat het krachtig voedzaam voedsel is, boordevol sterke antioxiderende eigenschappen.
Eet rood voedsel voor een gezond hart, want het is rijk aan lycopeen en het is deze carotenoïde die hen hun rode kleur geeft.
Voedingstips voor een gezond hart
Hoge bloeddruk en hoog cholesterolgehalte zijn de twee risicofactoren die bijdragen aan hartziekten. Zorg er dus voor dat u rode voedingsmiddelen gebruikt voor een gezond hart, want deze zullen uw bloeddruk zeker verbeteren, gezonde bloedvaten bevorderen en het slechte cholesterolgehalte verlagen.
Kersen, tomaten en appels zijn enkele van de fantastische vruchten die in de lijst met fruit voor een gezond hart voorkomen.
Hier is de populaire lijst met rood fruit voor een gezond hart om toe te voegen aan uw dagelijkse voeding.
Als je een lijst met rood fruit voor een gezond hart bekijkt, komen rode druiven zeker bovenaan de lijst.
Rode druiven helpen bij het verlagen van het slechte cholesterolgehalte (LDL), verbeteren de bloedvatfunctie, verlagen de bloeddruk en voorkomen zelfs hartspierbeschadiging.
Granaatappels zijn prachtige zoete louche vruchten met een hoge bron van vitamine C en E en zijn extreem rijk aan vezels.
Het dagelijks drinken van een glas granaatappelsap helpt de plaque te verwijderen die zich vaak in de bloedvaten ophoopt, waardoor het risico op hartaanvallen en beroertes wordt voorkomen.
Een krachtige antioxidant, anthocyanines genaamd, geeft de kersen een heldere rode kleur.
Scherpe kersen helpen het niveau van triglyceriden en cholesterol te verlagen en ontstekingen te verminderen. Zo verminderen ze het risico op bepaalde hart- en vaatziekten.
Deze heerlijke rode vruchten zijn heerlijk rijk aan vitamine C en kalium. Ze bevatten ook een hoog oplosbare vezel, pectine genaamd, die het goede cholesterolgehalte verbetert.
Het helpt ook om het slechte cholesterol uit ons lichaam te verwijderen. Daarom helpen ze veel hartziekten te bestrijden.
Aardbeien bevatten een fytonutriënt genaamd fenol en het is deze fytonutriënt die kersen de ontstekingsremmende en hart-gezonde eigenschappen geeft.
Ze beschermen ook ons hart door de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en spoelen het slechte cholesterol uit ons lichaam.
Omdat ze een grote hoeveelheid vitamine B6 en foliumzuur bevatten, helpen ze het risico op aderverkalking, atherosclerose genaamd, te verminderen. Ze bevatten lycopeen, verlagen het LDL-gehalte en zijn extreem rijk aan kalium.
Het drinken van 2-3 glazen cranberrysap per dag kan het slechte cholesterolgehalte verlagen en daarmee de kans op hart- en vaatziekten verkleinen. Ze bevatten fytonutriënten die de stijfheid van de slagaders verbeteren.
Het plantenpigment genaamd lycopeen geeft een rode kleur aan tomaten en ze hebben geweldige antioxiderende eigenschappen.
Studies tonen aan dat het dagelijks eten van tomaten het risico op bepaalde hart- en vaatziekten kan verminderen. Het verbetert de gezondheid van het hart door de LDL-waarden te verlagen.
Hoewel rood de kleur van liefde en hart is, is het ook de kleur van gevaar. Eet dus rood voedsel voor een gezond hart, maar zorg ervoor dat het biologisch is.