De chemicaliën in onze hersenen zijn verantwoordelijk om ons gelukkig te maken. Bij sommige aandoeningen, zoals depressie, neemt het niveau van deze chemicaliën af. Stresshormonen zoals cortisol spelen ook een rol bij stress en angst. Er zijn geweldige manieren om stresshormonen te verminderen die we vandaag met u zullen delen.
We moeten ons lichaam trainen om stress te verlichten en het niveau van gelukkige hormonen zoals serotonine in onze hersenen te verhogen. Ondertussen zijn er manieren om het niveau van het stresshormoon cortisol te verlagen. Het kan veel schade toebrengen aan het lichaam.
7 manieren om je geest en lichaam te ontspannen
Hoe stresshormonen op natuurlijke wijze te verminderen? Vandaag zal Boldsky enkele manieren met u delen om stresshormonen te verminderen. Bekijk enkele natuurlijke manieren om de cortisolspiegel te verlagen.
Het verlaagt het niveau van stresshormonen en verhoogt de gelukkige chemicaliën in de hersenen. Het zal je een gelukkig gevoel geven zodra je het hebt.
Eet vette vis zoals zalm, tonijnsardines en haring. Ze zijn rijk aan omega-3 vetzuren. Ze verhogen het niveau van gelukkige hormonen en verminderen de schade aan cortisol.
Vitamine C is een van de beste vitamines om stress te verlichten. Het wordt gevonden in citrusvruchten zoals sinaasappels, citroen, aardbeien en dennenappel enz. Gebruik citrusvruchten om het niveau van stresshormonen te verlagen.
Het ontspant geest en ziel en verlicht stress. Het vermindert het effect van stresshormonen in het lichaam.
Doe meditatie in de vorm van gebeden om stress te verlichten. Dit is een van de beste manieren om stresshormonen te verminderen.
Hoe stresshormonen op natuurlijke wijze te verminderen? Diep ademhalen verlaagt de cortisolspiegel, wat op zijn beurt stress en angst vermindert. Diep ademhalen kan ook uw bloeddruk verlagen. Dit is een van de beste manieren om cortisol te verminderen.
Het geeft een signaal aan de hersenen dat alles in orde is. Op deze manier verhoogt het de gelukschemicaliën en verlaagt het de stresshormonen. Het vermindert ook de fysieke effecten van stress, zoals vermoeidheid. Dit is een van de natuurlijke manieren om stress te verlichten.
Het drinken van thee ontspant de geest en maakt je gelukkig omdat het de hersenen stimuleert om gelukkige chemicaliën te produceren.
Het is een van de natuurlijke manieren om de cortisolspiegel te verlagen.
Milde lichaamsbeweging in de natuur helpt om endorfines in het lichaam te verhogen, waardoor we ons gelukkig voelen. Het vermindert ook de schadelijke effecten van stresshormonen.