Elke vrouw ontkomt niet aan dat pijnlijke deel van de maand. En om deze periode comfortabel te laten verlopen, zijn er voedingsmiddelen die u kunt eten tijdens perioden die de pijn, het opgeblazen gevoel en het ongemak verlichten.
Maar de keerzijde van dit alles is dat regelmatige menstruatie een teken is dat u een gezonde vrouw en een normaal leven leiden.
Ongetwijfeld zorgt een gezonde levensstijl ervoor dat uw menstruatiecyclus regelmatig verloopt zonder hikken. Maar deze regelmatige cyclus brengt ook ongemak met zich mee.
17 voedingsmiddelen om onregelmatige menstruaties te genezen
De intensiteit kan per persoon verschillen, maar is niet te ontkennen. Wat wel kan, is om tijdens de menstruatie gezond voedsel op te nemen.
En dit zijn geen exotische voedingsmiddelen, maar de zeer eenvoudige voedingsmiddelen die we regelmatig hebben.
Het enige dat u hoeft te doen, is ervoor zorgen dat u ze in uw dieet opneemt, vooral tijdens deze pijnlijke dagen.
Foto's bekijken
• Water
Onderschat nooit de kwaliteiten van deze natuurlijke en verfrissende drank. Zorg ervoor dat u tijdens uw menstruatie veel water heeft.
Als u elke dag twee liter water drinkt, blijft u goed gehydrateerd en zorgt u voor een evenwicht in alles wat u verliest.
Er kan een drang zijn om die hete kop koffie of thee te pakken, maar houd je onbedwingbare trek onder controle, want deze cafeïnehoudende dranken kunnen het ongemak alleen maar vergroten.
• Bananen
Een van de beste bronnen van kalium, rijk aan B-vitamines en een regulator van de stoelgang, is de bescheiden fruitbanaan.
Als je door je menstruatie gaat, neem dan elke dag een tot twee bananen mee om je voordelen te krijgen en door te zeilen. Je kunt zelfs een bananensmoothie nemen om het dubbele voordeel van calcium te hebben.
• Bessen
Frambozen, veenbessen, aardbeien, bosbessen, kersen - alleen al de naam hiervan roept prachtige gedachten op.
Ze zijn een van de zeer smakelijke en gezonde voedingsmiddelen om te eten tijdens menstruatie. Snack op ze wanneer je je down voelt en verfrist.
Foto's bekijken
• Calcium
Krijg calcium in welke vorm dan ook, of het nu zuivel of niet-zuivel is. In de zuivellijst zijn er smakelijke en aansprekende opties beschikbaar.
Je kunt er terecht voor melk, yoghurt, karnemelk en kaas. Daarnaast zijn er de donkergroene broccoli en boerenkool.
• Chocolade
De aanwezigheid van cafeïne en veel suiker in chocolade maakt het een discutabele voeding tijdens menstruatie, maar het heeft ook zijn voordelen.
Als je voor de zeer donkere variant gaat, geef je jezelf een goede dosis magnesium die essentieel is tijdens deze dagen.
Bovendien maakt chocolade serotonine vrij, de chemische stof die je goed voelt, wat kan helpen om je humeur tijdens deze dagen te verbeteren.
Foto's bekijken
• Bladgroenten
De voordelen van bladgroenten zijn voor elke gelegenheid genoemd en dit zijn ook voedingsmiddelen die je tijdens je menstruatie kunt eten.
Tijdens je menstruatie heeft je lichaam een flinke dosis ijzer nodig en wat is een betere bron om dit uit te halen dan de bladgroenten. Laat ze koken of als salade, maar neem ze wel mee.
• Vis
Als u van vis houdt, zult u tijdens uw menstruatie graag genieten van tonijn en zalm. Beide vissen zijn rijk aan omega 3 en spelen een nuttige rol bij het ontspannen van je spieren, precies wat nodig is tijdens pijnlijke krampen.
Foto's bekijken
• Rood vlees
Zoals je weet verlies je tijdens je menstruatie behoorlijk wat bloed. Dit betekent dat uw dieet in deze dagen bronnen van ijzer moet bevatten en wat is een betere bron dan vlees.
Als u van rood vlees houdt, is dit het moment om te genieten, want op andere dagen zou u zich moeten onthouden van it.
• Noten en zaden
Op die ongemakkelijke en pijnlijke dagen wil je misschien af en toe een hapje eten. In plaats van naar een gefrituurd en met vet beladen snack te gaan, ga je voor noten en zaden.
Ze zitten ook boordevol vitamines en vulling. Maar heb degenen die vrij zijn van toegevoegde suiker, zout of gekonfijte.
Laten we eerlijk zijn; er is geen ontkomen aan de periodes. Het enige dat u kunt doen, is de dagen comfortabel maken. Probeer, terwijl u geschikt voedsel eet tijdens uw menstruatie, ook regelmatig te sporten om uw lichaam fit te houden.
Een getraind lichaam is beter voorbereid op menstruatie en er is minimaal ongemak.