Love Beauty >> hou van schoonheid >  >> Gezondheid en welzijn >> Welzijn

Hoe de spijsvertering in de zomer te verbeteren?

De meesten van ons hebben in de zomer last van een slechte spijsvertering. Als je je levensstijl in de zomer goed in de gaten houdt, realiseer je je misschien dat je door de dorst en het warme weer de neiging hebt om minder te eten en meer te drinken.

Het is een feit dat de meesten van ons tijdens de warmere maanden van het jaar meer spijsverteringsproblemen hebben.

Het is erg belangrijk om tijdens de warme maanden te letten op wat je eet en hoe vaak je eet en ook op je portiegrootte om een ​​slechte spijsvertering in de zomer te voorkomen.

12 kleurrijke voedingsmiddelen voor de zomer

Wanneer je lichaam al moeite heeft om de zomerse hitte te weerstaan, is het eerste probleem dat zich voordoet uitdroging. Tenzij je je systeem goed hydrateert, kun je geen harmonieuze spijsvertering verwachten.

Gezondheidsvoordelen van Chapati

Laten we daarom enkele andere belangrijke aspecten bespreken die u zullen helpen een slechte spijsvertering in de zomer te bestrijden.

Hydratatie

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je lichaam altijd gehydrateerd is. Uitdroging kan leiden tot spijsverteringsproblemen. Blijf regelmatig water of vruchtensappen drinken.

Verander de portiegrootte

Het eerste dat u moet doen, is de portiegrootte verkleinen. Het is beter om kleinere hoeveelheden voedsel te eten, maar eet regelmatig om honger te voorkomen.

Gezonde bacteriële niveaus

Consumeer yoghurt om ervoor te zorgen dat uw spijsverteringsproces beter wordt. Zomer- en spijsverteringsproblemen bezorgen je systeem veel problemen. Een glas lassi kan het afkoelen.

Kruiden

Probeer koriander, venkelzaad, koriander en gember aan je dieet toe te voegen, omdat ze je spijsvertering verbeteren.

Watermeloenen

Gebruik indien mogelijk watermeloenen, appels en tomaten, aangezien deze zowel water als voedingsstoffen bevatten die u helpen de barre weersomstandigheden het hoofd te bieden. In feite is het eten van bepaalde hydraterende voedingsmiddelen erg goed in de zomer.

Vermijd friet

Om gasproblemen en indigestie op afstand te houden, moet u uw inname van vet voedsel en gefrituurd voedsel verminderen. Dit is belangrijk als je de spijsvertering in de zomer wilt verbeteren.

Pittig eten

Als het warm weer is, is het beter om geen gekruid voedsel te eten.