Vermoeidheid en uitputting zijn veelvoorkomende problemen tijdens het zomerseizoen. Vaak voel je je slaperig, moe en zwak bij zulk weer.
Vochtigheid tijdens het zomerseizoen is de belangrijkste reden voor uitputting. Zweten in de zomer is ook verantwoordelijk voor het afvoeren van lichaamsenergie. Door zweten gaan alle lichaamsvloeistoffen en elektrolyten verloren, waardoor je zwak en moe wordt.
10 tips om te slapen op een warme nacht
Er zijn enkele zomerse voedingsmiddelen die als heilzaam worden beschouwd. Deze voedingsmiddelen geven je energie en kracht. Ze helpen je om actief en fris te blijven en vermoeidheid te verlichten.
In de zomer moet je dus extra maatregelen nemen om gezond en actief te blijven. Het wordt aangeraden om energierijk voedsel te eten om zwakte en vermoeidheid tijdens de zomers te voorkomen. Het wordt ook aanbevolen om verse vruchtensappen te hebben om het verlies van vocht en mineralen tijdens het warme weer te compenseren.
Huismiddeltjes voor zomerse stekelige hitte
Bekijk enkele van de energievoedselproducten voor de zomer die je energieniveau zullen verhogen, waardoor vermoeidheid en zwakte in de zomer worden voorkomen.
Bananen worden beschouwd als energierijk voedsel. Ze zijn rijk aan natuurlijke suikers zoals sucrose, glucose en fructose. Het geeft je ook in de zomer direct energie. Je kunt een bananenshake of smoothie met ijs nemen.
Yoghurt is rijk aan magnesium en helpt het lichaam om energie vrij te maken uit het voedsel dat je eet. Het levert ook de nodige vloeistoffen voor uw lichaam, waaronder mineralen die u helpen om in de zomer fit te blijven. Je kunt yoghurt met fruit nemen of karnemelk maken met munt.
Ze zijn rijk aan een stof die capsaïcine wordt genoemd. Deze stof helpt bij het vrijmaken van een hormoon genaamd epinefrine dat helpt om energie uit voedsel vrij te maken, de concentratie verhoogt en ook helpt bij het afvallen.
Amandelen, cashewnoten, pinda's, rozijnen, dadels enz. helpen om continue energie te leveren tijdens de hete zomerdag om je in het algemeen fit en actief te houden. Voeg een handvol gedroogde vruchten en noten toe aan je dagelijkse ontbijt, want dit zijn de beste energievoedsel voor de zomer.
Ze geven je een energieboost die langer aanhoudt in vergelijking met de andere voedingsmiddelen. Appels zijn rijk aan vitamine C en B-complex dat helpt om energie vrij te maken en vermoeidheid in de zomer te voorkomen. Ze zijn een van de beste energiegevende voedingsmiddelen om in je dieet op te nemen.
Eieren zijn rijk aan veel vitamines, vooral vitamine D &B en mogen in de zomer niet worden vermeden. Vitamine D helpt bij het afbreken van voedsel om onmiddellijke energie te leveren. Ze helpen ook om verloren energie in de zomer aan te vullen.
Watermeloenen zijn rijk aan vitamine C en bestaan voor 90 procent uit water. Ze voorkomen uitdroging en verhogen het energieniveau. Maak een routine om in de zomer dagelijks watermeloen te eten. Het is een van de beste voedingsmiddelen om zwakte en vermoeidheid te bestrijden.
Mango's zijn seizoensfruit dat in de zomer verkrijgbaar is. Ze worden de koning van alle vruchten genoemd, omdat geen ander fruit kan wedijveren met de energieniveaus van mango's. Ze zijn rijk aan foliumzuur, calcium, fosfor, zink, kalium, vitamine C en vitamine B-complex. Mango voorkomt een zonnesteek en verlaagt ook je lichaamstemperatuur.
Ze zijn rijk aan vitamine C en vele andere voedingsstoffen die je lichaam in de zomer hard nodig heeft. Ze verhogen je energieniveau en voorkomen uitputting. Je kunt in het zomerseizoen amla-jam of gedroogde amla als tussendoortje eten.
Spinazie hebben tijdens het zomerseizoen is erg belangrijk omdat het rijk is aan ijzer en vitamines. Het voorkomt een hitteberoerte en zwakte tijdens warme zomerdagen. Je kunt spinazie met kaas bereiden om het in de zomer voedzamer, gezonder en smakelijker te maken.