Nu de zomer eraan komt, moet u voorbereid zijn op de lange hete dagen. Met de stijging van temperatuur en vochtigheid moet u ook voorbereid zijn op de hittegerelateerde ziekte.
Een van de beste manieren om zomerhitte te vermijden, is door te begrijpen hoe het lichaam werkt. De thermostaat van het lichaam is een deel van de hersenen, de hypothalamus.
Tips om gewone hitte in de zomer te verslaan
Dus als de temperatuur verandert, werkt de hypothalamus op verschillende manieren om de overtollige warmte kwijt te raken. De symptomen zijn onder meer een snellere of oppervlakkige ademhaling, een verhoogde bloedtoevoer naar de huid en zweten.
Zwaar zweten kan leiden tot uitdroging en hittekrampen. Er is ook een risico op hitte-uitputting en kan in zeer extreme omstandigheden een hitteberoerte veroorzaken. Het is dus noodzakelijk om de verschillende manieren te begrijpen om zomerziekte te voorkomen. Uitdroging is een heel belangrijk symptoom waar je tijdens de zomermaanden op moet letten.
Zomervruchtensappen om de hitte te verslaan
Het is altijd het beste om uit de hitte te blijven. Maar als het absoluut noodzakelijk is, zijn er een paar dingen die u kunt doen. Het kan nuttig zijn om de buitenactiviteiten te beperken en uit te rusten in schaduwrijke gebieden.
Foto's bekijken
Het dragen van een hoed helpt ook om de hitte te verminderen. Hier volgen enkele andere manieren om zomerziekte te voorkomen, zodat u ten volle van de zomer kunt genieten.
Drinkwater
Als je zweet, verlies je heel veel zout en mineralen uit het lichaam. Blijf bij water, sap en sportdranken, omdat dit helpt bij het afkoelen van het lichaam. U moet ook cafeïnehoudende dranken en alcohol vermijden. Een andere manier om zomerziekte te voorkomen, is door regelmatig te eten.
Foto's bekijken
Cool blijven
Tenzij het absoluut noodzakelijk is, vermijd de buitenlucht. Het is een betere optie als u zich in een ruimte met airconditioning bevindt. Bij het overwegen van verschillende manieren om zomerhitte te vermijden, is een effectieve manier om koele douches te nemen. Hierdoor zal het lichaam in een mum van tijd afkoelen. Het is erg belangrijk om de lichaamstemperatuur op een gecontroleerde manier te handhaven.
Foto's bekijken
Lichte kleding en zonnebrandcrème
Kleine veranderingen in het soort kleding dat je draagt en de lotion die je aanbrengt, kunnen een groot verschil maken. Het kiezen van lichtgewicht kleding die licht van kleur is en los zit, is een manier om zomerse hitte te vermijden.
U zult ook zonnebrandcrème met SPF 15 of hoger moeten overwegen. Het aanbrengen van de zonnebrandcrème voordat je de hitte ingaat, kan veel verschil laten zien.
Buitenactiviteiten
Als het totaal niet mogelijk is om buiten te zijn, beperk het dan tot een minimum. Je kunt de activiteiten ook op het koelere deel van de dag houden, zoals de ochtenden of de late avonden.
Ook als je uitrust, moet je uitrusten in de schaduwrijke plekken. Er moet op worden gelet dat kinderen en huisdieren nooit in geparkeerde auto's worden achtergelaten.
Foto's bekijken
Pas op jezelf
Manieren om zomerhitte te vermijden, zijn onder meer zelf ijsberen. Als je iemand bent die regelmatig oefent, zorg er dan voor dat je langzaam begint en dan het tempo opvoert. Je moet ook geplande pauzes nemen.
Als je je niet op je gemak voelt, zorg er dan voor dat je jezelf herschikt voordat je verder gaat met de oefeningen.
Probeer deze tips en blijf deze zomer koel en gezond.