Lichaamsbeweging in de zomer is een grote uitdaging. Een van de problemen waarmee u te maken kunt krijgen als u zware lichamelijke inspanning verricht bij hoge temperaturen, zijn spierkrampen.
Bij warm weer neemt de kans op krampen toe. Dit komt omdat je lichaam uitdroogt als het erg heet is.
Natuurlijk kunnen verschillende andere factoren, zoals het gewicht van de persoon en het niet opwarmen voor het sporten, ook een rol spelen bij spierkrampen.
Huismiddeltjes voor spierkrampen in de benen
Wanneer de spieren vermoeid raken, neemt de kans op een kramp toe. Daarom is het beter om ervoor te zorgen dat de spieren na de training ontspannen. Strakheid kan problemen veroorzaken.
23 manieren om spierkrampen te voorkomen
Als u in de zomer van plan bent te genieten van fitnessactiviteiten zoals hardlopen, joggen of fietsen of een andere activiteit waarbij u wordt blootgesteld aan de hete zon, zorg er dan voor dat u bepaalde tips opvolgt om spierkrampen te voorkomen.
Strek uw lichaam voordat u deelneemt aan fysieke activiteiten. Als je spieren flexibel zijn, kunnen ze voldoende water vasthouden. Dit voorkomt krampen. Zorg ervoor dat je spieren ontspannen zijn. Dit helpt krampen in de benen in de zomer te voorkomen.
Als de temperatuur te hoog is, is het beter om je trainingen uit te stellen om spierkrampen te voorkomen.
Leg in geval van spierkramp wat ijs op het getroffen gebied. Het is beter om te ontspannen zonder aan enige activiteit deel te nemen totdat de kramp is behandeld.
Na intensieve trainingssessies is het belangrijk om elektrolyten te vervangen. Je kunt een sportdrankje drinken waardoor je je energiek voelt.
Als u van plan bent deel te nemen aan sport- of fitnessactiviteiten, drink dan voldoende water voor en na die activiteiten. Het is een feit dat uitdroging spierkrampen kan veroorzaken.
Consumeer voedingsmiddelen die water bevatten. Voorbeelden zijn watermeloen, tomaten enz. Dergelijke voedingsmiddelen helpen je spieren goed te hydrateren.
Als je spierkrampen aanhouden, is het beter om een arts te raadplegen. Als de reden magnesiumtekort is, zal de arts je een supplement voorschrijven als behandeling voor spierkrampen.